PCOS mit Jasmin (@madametamtam)

00:00:00: Das Wunder Frau, Frauengesundheit, neue Gedacht.

00:00:05: Hi und herzlich willkommen bei Das Wunder Frau, ein brandneuer Podcast, der zu deiner

00:00:13: Praxis für die Ohren werden kann, denn wir sprechen hier über alle wichtigen Themen

00:00:17: der Frauengesundheit aus psychologisch-medizinischer Sicht, aber ganz ohne Zeitdruck und Tabus.

00:00:24: Wir wollen in diesem Format aufschlauen, Missverständnis und Mythen aus dem Weg räumen und die Demensrealität

00:00:29: von Frauen sichtbar machen, ehrlich, fachlich fundiert und ganz nah bei euch und an eurem Alltag.

00:00:34: Und dabei schauen wir genau hin, wo Medizin und Gesellschaft heute noch zu wenig auf

00:00:38: weibliche Perspektiven eingehen, stichwort Gender Health Gap.

00:00:41: Unser Ziel, mehr Wissen, mehr Verständnis und mehr Selbstwirksamkeit für alle, die zuhören.

00:00:46: Und wir haben das große Glück, dass mir Konstantin Wagner gegenüber sitzt.

00:00:51: Er ist passionierter Gynäkologe, Papa und teilt sein Wissen auf Social Media, so dass

00:00:56: wir wirklich alle was davon haben.

00:00:57: Und alleine wäre ich jetzt ziemlich fehl am Platz und deswegen bin ich ganz froh, eine

00:01:01: Frau an meiner Seite zu haben, sogar zwei heute, die wunderbare Linda Marlene Leinwebers

00:01:06: hier.

00:01:07: Sie ist nicht nur Psychologin, Hypnose-Therapeutin, stolze Mama, sondern auch ein toller Mensch

00:01:10: mit ganz viel Know-how.

00:01:12: Wir denken hier Frauengesundheit ganzheitlich aus psychologischer und medizinischer Sicht.

00:01:17: Schauen dabei auf die Tabuthemen, über die wir noch viel zu wenig sprechen und viel zu

00:01:21: wenig wissen.

00:01:22: Wir geben dir als Expertin und Experte unser Fachwissen an die Hand und in die Ohren.

00:01:26: Sparen nicht Betipps und Tricks und nehmen euch auch ein bisschen mit in unsere Berufsalltage

00:01:31: als Psychologin und Gynäkologe.

00:01:33: Wir lassen euch quasi ein bisschen durchs Schlüsselloch schauen und das Beste, wir haben

00:01:37: immer spannende Gästen da, die selbst Experten im jeweiligen Thema sind und uns teilhaben

00:01:41: lassen an ihrer ganz persönlichen Welt und ihrem Alltag.

00:01:44: Und damit wir auch wissen, was euch interessiert, schreibt uns eure Fragen und Gedanken gerne

00:01:49: in die Kommentare unter diesem Podcast oder schickt uns eine DM auf Instagram entweder

00:01:54: an Konstantin@gynäko.logisch oder an mich@psychologin.leinweber.

00:02:00: Und heute wollen wir über das PCOS sprechen.

00:02:03: Das steht für Polizistisches Ovarial-Syndrom.

00:02:07: Hast du für uns ein paar Hardfax-Konstantin?

00:02:09: Auf jeden Fall, denn rund eine von zehn Frauen ist vom PCOSyndrom betroffen und manche Studien

00:02:14: sprechen sogar von über 20 Prozent.

00:02:16: Was krass ist, viele wissen gar nichts davon, denn die Diagnose wird oft spät oder gar nicht

00:02:22: gestellt.

00:02:23: Und noch krasser ist, das macht das PCOSyndrom zur häufigsten hormonellen Störung bei Frauen

00:02:27: im gebärfigen Alter mit ganz unterschiedlichen Erscheinungsbildern.

00:02:31: Man kann es als eine Art hormonelle Regulationsstörung sehen, die auch den ganzen Körper beeinflussen

00:02:38: kann.

00:02:39: Es kann zu Zyklusstörungen, unerfüllten Kinderwunsch, erhöhten Testosteronwirkungen wie mit Agne,

00:02:44: Haarausfall, vermehrten Behaarungsmuster, ungewollte Gewichtszunahmen und ja auch Stoffwechselveränderungen

00:02:49: führen.

00:02:50: Muss es aber nicht.

00:02:51: Und wie so oft kleinen Betroffene nicht nur an diesen Auswirkungen der Erkrankung, sondern

00:02:54: auch mal wieder unter Medical Gaslighting.

00:02:57: Viele Betroffene fühlen sich nicht ernst genommen, weil die Symptome so verschieden sind

00:03:01: und die Erkrankung schwer greifbar ist und deshalb wollen wir heute aufgelernen.

00:03:04: Jetzt aber zu unserer Expertin des Tages.

00:03:07: Herzlich willkommen, liebe Jasmin.

00:03:09: Hallo.

00:03:10: Ja, richtig schön, dass du da bist.

00:03:13: Jasmin alias madam tamtam ist heute bei uns zu Gast, um uns zu erzählen, wie sich das

00:03:17: Leben mit PCOS anfühlt.

00:03:19: Jasmin ist Content Creatorin und lebt zusammen mit ihrem Mann Pablo in Potsdam und vor einigen

00:03:24: Jahren bekommst du die Diagnose PCOS und seitdem hast du glaube ich ganz viel für dich gelernt

00:03:31: und teilst da ja auch super viel auf deinen Kanälen und wir wollen heute über all die

00:03:36: Dinge sprechen, die PCOS auch im Alltag von Betroffenen verändern kann und Konstantin

00:03:44: hat es eben schon so ein bisschen gesagt, das ist ja nicht nur der Zyklus und alles,

00:03:47: was damit zusammenhängt, sondern es ist auch das äußere Erscheinungsbild.

00:03:50: Es kann bis zur Unfruchtbarkeit gehen, muss es nicht.

00:03:54: Ja, wir wollen da heute von dir lernen und ganz, ganz viel aufklären und teilen und

00:03:59: ich freue mich schon auf alles, was gleich kommt.

00:04:01: Liebe Jasmin, herzlich willkommen.

00:04:03: Schön, dass du da bist und vor allen Dank für deine Offenheit.

00:04:05: Das ist nicht so selbstverständlich über Erkrankungen, die einen selbst betreffen

00:04:08: zu sprechen.

00:04:09: Deswegen ja, erzähl doch mal, wer bist du, was machst du und warum ist mit dir eine gute

00:04:13: Idee über dieses Thema zu sprechen?

00:04:14: Also, ihr habt es ja gerade schon angerissen.

00:04:16: Ich bin, ich würde sagen, vor allem YouTuberin.

00:04:19: Ich mach das seit 2009, also schon richtig, richtig lange und das ging über verschiedene

00:04:26: Themen.

00:04:27: Bin ich irgendwie hingekommen zu irgendwann einem Punkt, wo privat dieses Thema irgendwann

00:04:33: eine Rolle gespielt hat und so groß wurde, dass ich irgendwann das Gefühl hatte, ich

00:04:38: drehe jetzt diese Videos über dies und das Thema, aber eigentlich in meinem Kopf ist

00:04:43: nur das eine.

00:04:44: Und damals war ich, war das auch noch sehr emotional aufgeladen.

00:04:48: Ich habe mich super einsam und alleine mit gefühlt und hilflos aus verschiedenen Gründen

00:04:53: und habe gedacht, ich glaube, ich muss, ich muss das einfach loswerden und zwar natürlich

00:04:58: überhaupt nicht als Expertin, sondern damals ist jetzt auch schon wieder, ich glaube, sechs

00:05:02: Jahre her einfach meine Erfahrungen teilen, meine Emotionen teilen, meine Gefühle teilen

00:05:08: und wie es mir gerade geht, one-one-take.

00:05:11: Also ich habe mich wirklich an einem Tag hingesetzt und habe gedacht, ich kann jetzt heute kein

00:05:15: Video drehen, was um irgendetwas anderes geht als genau das und die Kamera angemacht und

00:05:21: wurde währenddessen auch total emotional, aber habe gedacht, das ist jetzt Teil dessen

00:05:26: und ich lasse jetzt einfach los und habe gesagt, was in mir vorgeht und ich hätte niemals

00:05:32: gedacht, dass da so eine Welle an Zuspruch kommt und dass das Jahre später noch so eine

00:05:38: Community bilden würde und damals hatte ich einfach total Angst davor, weil meine Themen

00:05:45: waren halt Lifestyle und alles Mögliche, was man, sag ich mal, in so einem Frauenmagazin

00:05:50: findet, aber es ging nicht so in diese tiefere Sphären rein, gerade auch was so mein Inneres

00:05:57: angeht und ehrlich gesagt, ich hatte vorher solche Angst, was andere halt auch denken

00:06:02: würden, was man so im Kopf hat, so dieses, bevor man auf andrückt, so dieses, und was

00:06:07: es, wenn die Person das sieht oder die Meinung so und so gehen oder man mir sagen würde,

00:06:12: was ich zu tun oder zu lassen habe und ich dachte aber, nee, lass jetzt los, du machst

00:06:18: es jetzt und mir ging es so gut danach, weil ich mich wirklich sofort ab Tag 1 nicht mehr

00:06:25: damit alleine gefühlt habe, sondern im Gegenteil habe ich gedacht, ach du meine Güte, was

00:06:29: habe ich hier ausgelöst, damals gab es da kaum Videos zu und ich habe mich dann auch

00:06:36: sofort connectet mit Leuten, die das auch hatten und gesagt haben, hey, ich habe mittlerweile

00:06:40: ein Buch darüber geschrieben, weil ich einfach nicht die Antworten gefunden habe und ja,

00:06:46: so kam das dann, dass ich damit angefangen habe und irgendwann ist das wirklich zu so

00:06:49: einem riesen Thema geworden, nicht nur PCOS, sondern ja im Prinzip auch, was ihr wahrscheinlich

00:06:55: auch viel behandeln werdet, andere Dinge, die Frauengesundheit angehen und Leute, die

00:06:59: gesagt haben, du, ich habe zwar Endometriose, aber ich fühle mich gerade irgendwie voll

00:07:04: aufgehoben und angesprochen und gesehen und das war einfach super wertvoll und hat mir

00:07:09: auch gezeigt, dass es was, wo ich mehr darüber reden will, ohne Scham, das ist sowieso ganz

00:07:14: schlimm, weil es gehört halt zu uns dazu und zum Leben dazu und zu vielen Frauen dazu,

00:07:19: wie du gerade gesagt hast, ich glaube, es sind doch tatsächlich eher die 20 Prozent, wenn

00:07:23: ich so irgendwie schaue, wie viele Leute mir schreiben, auch aus meinem bekannten Kreis

00:07:28: und so weiter, was man vorher alles nicht wusste und wenn man es dann selber anspricht, dann

00:07:32: hört man plötzlich auch dieses Feedback, also es ist das Wahnsinn, aber es ist ein totales

00:07:37: Passionsprojekt von mir geworden und ich finde das super wichtig für mich, aber auch für

00:07:42: alle anderen darüber zu reden, ich finde es ganz toll, dass ihr das macht und wie ihr

00:07:45: seht, ich könnte da sehr lange darüber reden.

00:07:48: Also deine Überwindung hat sich auf jeden Fall schon gelohnt, die du damals in Kauf

00:07:53: genommen hast.

00:07:54: Das heilsame, dass man merkt, man ist nicht allein mit einem Thema, also dass man einfach

00:07:57: wirklich spürt, es geht anderen auch so, man hat die ähnlichen Struggles, als du damals

00:08:01: angefangen hast, also 2829, da hattest du schon die Diagnose.

00:08:04: Nein.

00:08:05: Da wusstest du es noch nicht.

00:08:06: Überhaupt nicht.

00:08:07: Also ich habe lange Jahre, also da war ich noch Schülerin, dann habe ich studiert, dann

00:08:10: habe ich gearbeitet und dann irgendwann kam halt so ein Punkt, wo ich gedacht habe, ich

00:08:16: gehe mal, ich glaube, ich gehe mal zum Arzt, also das war, ich glaube, das war tatsächlich

00:08:21: ungefähr zehn Jahre später, 2018/1910 und tatsächlich war das auch meine Community, die mich darauf

00:08:30: gebracht hat.

00:08:31: Ich hatte nämlich so einen Ausschlag im Dekolltee-Bereich und auch hinten, den ich nie hatte, so man nennt

00:08:37: das auch, glaube ich, Backknee und so weiter und ich hatte das nie und das ging irgendwie

00:08:41: nicht weg und irgendwie habe ich mich auch so ein bisschen komisch gefühlt, aber ich

00:08:45: habe trotzdem nicht diesen Schritt gewagt, um zu sagen so, ich gehe jetzt zum Gynäkologen,

00:08:49: sondern ich bin tatsächlich zum Hautarzt gegangen, der mir irgendeine Creme verschrieben

00:08:54: hat, die überhaupt nicht geholfen hat und da war ich auch glaube ich drei Minuten beim

00:08:57: Arzt also.

00:08:58: Das hat nicht wirklich viel gebracht und dann habe ich das in meiner Story verzweifelt

00:09:02: gepostet und daraufhin kam zwei Frauen, die gesagt haben, ich habe irgendwie das Gefühl,

00:09:09: das könnte was Hormonelles sein, ich glaube, du musst zum Gynäkologen und nicht zum Hautarzt,

00:09:14: lass es doch mal abchecken.

00:09:15: Und das habe ich gleich gemacht, habe mir zum Glück, habe ich sofort einen Gynäkologen

00:09:20: in meiner Nähe gefunden, weil das ist in Berlin auch sehr, sehr schwer, das ist halt auch

00:09:23: ein Riesenthema.

00:09:24: Und bin da auch bei jemandem sehr toll gelandet, zwar ein bisschen wie du, ein junger Gynäkologe,

00:09:32: der irgendwie auch total mit Passion dabei war, der super einfühlsam war, das hat man

00:09:36: ja auch nicht immer leider und hatte so eine Liste und er hat gefragt, ja, also sie sind

00:09:42: jetzt wegen des Ausschlags hier, ja.

00:09:43: Und ist Ihnen aufgefallen, dass Sie vielleicht Haarausfall mehr haben als sonst nicht so

00:09:49: ein, ja, eigentlich schon, aber ich dachte, wie man das halt einmal im Jahr hat, ja.

00:09:55: Und würden Sie sagen, Sie haben vielleicht mehr Stimmungsschwankungen als früher noch

00:09:59: gehabt, ja, aber ich dachte, das ist der Stress, weil ich jetzt arbeite und so weiter und

00:10:05: sofort.

00:10:06: Und irgendwann meinte er, wir untersuchen da mal kurz was.

00:10:09: Und dann hat er geschaut und hat sofort gesehen, dass da perlenkettenartig etwas bei den Eierstöcken

00:10:17: war, beim Eierstock war und das, ja, Züsten waren und zwar keine Ahnung, wie viele, 20,

00:10:22: 30.

00:10:23: Also wirklich sehr, sehr viele und er meinte, okay, das ist gerade wirklich, ich habe das

00:10:28: Formular aufgeschlagen und bei allem auch was du gerade gemacht hast, habe ich mich

00:10:32: leider abgeholt, gefühlt, es war wirklich wie ein Bilderbuch, dass er gesagt hat, okay,

00:10:37: das ist einfach alles, alles, was man irgendwie bei PCS darunter findet, war zutreffend.

00:10:42: Und er war eher so allgemein und hat gesagt, ich bin nicht so tief drin im Thema, es fand

00:10:47: ich übrigens auch super, dass er da ehrlich und transparent war und gesagt hat, du, bis

00:10:51: hierhin und nicht weiter, du müsstest zu einer Expertin gehen und hat mich dann, ja, sofort

00:10:58: weiter auch gegeben an jemanden, den er kannte.

00:11:00: Daher hat die Erkrankung übrigens auch den Namen, polizistische Ovarien, also das übersetzt

00:11:05: eigentlich ganz viele kleine Züsten im Eierstock und es gibt so drei Kriterien, nennt sich auch

00:11:10: Rotterdam-Kriterien, die erfüllt sein müssen, zwei davon von den drei müssen erfüllt sein,

00:11:14: um die Diagnose zu stellen.

00:11:15: Also man braucht jetzt gar nicht das, was du hattest im Ultraschallbild dieser polizistischen

00:11:19: Eierstöcke, sondern es würde auch reichen, wenn man jetzt zum Beispiel so ein männliches

00:11:24: Haarwachstum hat irgendwie oder auch andere Erscheinungsbilder, dass da zu viele männliche

00:11:28: Hormone im Blut sind, Agne zum Beispiel, Haarspalatten wäre, das ist auch noch so ein Diagnose-Kriterium

00:11:33: und was ich auch noch fragen wollte, dein Zyklus war okay, weil das ist auch noch ein, okay,

00:11:38: weil das ist auch noch ein großes, ich stelle den Kopf, großes Kriterium, dass da wirklich

00:11:42: wenig Perioden stattfindet, also der Zyklus einfach komplett durcheinander ist.

00:11:46: Total wichtigstes Thema, ja es war total unregelmäßig und zwar schon seit ich denken kann, aber

00:11:54: ich wusste nie, dass das nicht normal ist und das finde ich übrigens auch, ich würde

00:12:00: dir auch gerne so viele Fragen stellen, aber ich finde das wirklich, also ich finde zum

00:12:04: Gynäkologen gehen, auch nachdem ich dieses Video gedreht habe, das ist ein Riesenthema,

00:12:10: das bei vielen nicht stattfindet, wo man auch nicht wirklich, zumindest früher nicht wirklich

00:12:15: informiert wurde, ich wusste gar nicht, wie oft ich da jetzt hingehen muss, warum genau

00:12:20: und früher dachte ich ja nur, wenn ich die Pille brauche, gehe ich zum Gynäkologen oder

00:12:25: wenn ich das möchte, also überhaupt irgendwie soweit sein, dass man weiß, wofür ist das

00:12:29: überhaupt und dementsprechend, ich wusste nicht, dass das nicht normal ist, ich dachte

00:12:35: naja, das ist bestimmt irgendwie, dass es jetzt immer so und so viel Tage ist und immer

00:12:40: wieder gleich kommt, das war mir nicht bewusst, tatsächlich habe ich auch nicht so drauf geachtet,

00:12:45: ich bin aber früher, habe ich auch sehr viel Reise-Content gemacht und im weiteren Verlauf

00:12:50: irgendwann mit einer anderen Ärztin haben wir herausgefunden, die hat sich den Kalender

00:12:53: angeguckt und hat gesagt, wo waren sie da, da, da, da, ich war nie in Deutschland, ich

00:12:57: war immer auf Reisen, es war immer, wenn ich besonders viel Stress hatte, wenn ich nicht

00:13:01: gegessen habe, wie zu Hause und naja, irgendwie ich bin auch Ernährungswissenschaftlerin quasi

00:13:05: darauf geachtet habe, dass ich ausgewogen mich ernährt habe, sondern dann gab es halt

00:13:10: die Waffle und Schicken zum Frühstück und keine Ahnung, die Pancakes und das und dies

00:13:15: und das war mir aber halt alles nicht bewusst, so, das ist total das Thema, nach wie vor ist

00:13:20: es immer noch total das Thema. Du sprichst jetzt schon einen ganz wichtigen Einfluss

00:13:23: ein, nämlich Stress und was das alles mit deinem Körper machen kann, aber auch mit unserem

00:13:30: Zyklus machen kann und da haben wir auch schon so ein bisschen die Schnittstelle dann auch

00:13:33: zur Psyche. Welche Rolle hat das bei, bei deiner, bei deiner PCU-Erkrankung gespielt

00:13:40: oder spielt es vielleicht immer noch, also wie sehr schmerkst du Stimmungsschwankungen

00:13:44: oder auch ja Veränderungen in, in der Art und Weise, wie du vielleicht über Dinge nachdenkst,

00:13:49: gibt es da mehr Ängste oder mal weniger, gibt es da mehr depressive Episoden oder ist es

00:13:54: bei dir gar nicht Thema? Also auch da wieder, ich finde halt, ich glaube generell achten

00:14:00: wir zu wenig auf uns und hören nicht so richtig rein und zumindest bei mir war das lange so,

00:14:05: dass ich das dann alles so abgetan habe mit, naja, normaler Stress, normale Gefühle, normale

00:14:11: Episoden, Phasen und so weiter und es ist ja auch alles ein Zusammenspiel im Körper,

00:14:15: es ist nicht unbedingt nur PCOS, aber was ich besonders in dieser Zeit, wo ich dann auch

00:14:21: die Diagnose bekommen habe, gemerkt habe, ist, dass ich wesentlich ängstlicher geworden

00:14:24: bin, ich habe dann auch recht, ich würde sagen, na, an dieser Diagnose habe ich meine erste

00:14:30: Panikattacke gehabt, ich wusste aber nicht wirklich, was es ist, zum Glück hatte ich

00:14:35: schon mal was davon gehört und wie man dann, also dass man irgendwie nicht noch mehr Panik

00:14:40: sich in dem Moment macht, sondern versucht sich runterzufahren, aber hatte ich früher

00:14:44: nie Ängste, die ich früher nicht hatte, kam recht plötzlich und sind geblieben und

00:14:50: ich merke einfach, wenn etwas Neues dazukommt, fällt es mir sehr schwer dann wieder rauszukommen,

00:14:56: ja generell auch Stimmungsschwankungen, was ich halt gelernt habe in den letzten Jahren

00:15:01: ist, mich dann selber auch zu regulieren, dass ich erkenne, was gerade passiert und

00:15:05: nicht dann in so einer spirale Lande, wo es da nur noch nach unten geht, sondern dass

00:15:09: ich dann merke, okay, stopp und was kann ich jetzt machen, damit es mir wieder besser

00:15:14: gibt.

00:15:15: Das zeigt ja schon, was du für einen hohen Bewusstheitsgrad auch mit deinem Körper

00:15:19: hast.

00:15:20: Ja.

00:15:21: Mittlerweile, ja das muss man ja auch erstmal lernen, kannst du denn sagen, was du so als

00:15:25: Muster erkannt hast, wann das besonders dominant wird, also eben meintest du schon, wenn was

00:15:29: Neues dazukommt, wenn sehr viel Stress da ist, das ist ein Einflussfaktor, hast du sonst

00:15:35: noch für dich Muster herausfinden können, die so die psychische Gesundheit stark beeinflussen?

00:15:41: Also ich glaube im Leben vieler spielt Kontrolle, eine große Rolle bei mir auch und immer wenn

00:15:48: es um etwas geht, was ich nicht kontrollieren kann, Kontrollverlust, so wie ein Riesenthema

00:15:53: und das löst in mir extrem Stress aus.

00:15:56: Also ich bin durch meinen Job super viel unterwegs und immer wenn es Bahn oder Flug ist oder

00:16:04: auch manchmal sogar Auto und ich merke, in diesem Moment passiert etwas, was ich nicht

00:16:08: beeinflussen kann, aber es hat eine Konsequenz, löst das extremen Stress in mir aus, ich krieg

00:16:13: auch richtig so Schweißhände, hatte ich übrigens auch nie, merke sofort, das wird

00:16:18: irgendwie, ich werde nervös, ich werde gestresst und ich kann daran nichts ändern und das ist

00:16:23: ein riesiges Thema, wo ich sage, okay etwas, was ich ändern kann, da weiß ich sofort,

00:16:28: ich kann jetzt den Switch machen, ich kann jetzt irgendwie nicht, ich kann jetzt hier

00:16:30: Stopp drücken, aber wenn der Flug ausfällt, ich den Anschlusszug nicht bekommen und so

00:16:34: weiter, also das kann ich nicht in dem Sinne beeinflussen, da kann ich quasi nur schauen,

00:16:39: dass ich aber sage, okay ist nicht in meinem Kontrollfeld, ich schau wie ich damit umgehen

00:16:45: kann, aber das ist ein riesen Ding, generell mein Sozialspeicher ist irgendwann leer und

00:16:54: wenn der so bei 10% ist und dann kommt irgendwas drauf und es kann auch die kleinste Sache

00:16:59: sein, die mich in dem Moment stresst, der Kaffeebächer fällt auf den Boden oder was auch immer

00:17:05: ein Anruf, den ich nicht erwartet habe, das sind die letzten 10% die weg sind und dann

00:17:10: geht gar nichts mehr und dann merke ich sofort Panik in mir aufsteigen, Stress in mir aufsteigen,

00:17:15: und ein Gefühl von so Hoffnungslosigkeit einfach so und dem Moment keine Ahnung zu haben,

00:17:21: wie geht es jetzt gerade weiter, was muss ich jetzt tun, ich bin erwachsene Frau,

00:17:25: arbeitende, habe Mitarbeiter, ein Kind, viel Verantwortung, aber in dem Moment fühlt man

00:17:31: sich einfach total hilflos und das sind, würde ich sagen, so die Hauptfaktoren bei mir.

00:17:35: Wir sprechen heute über PCOS, eine körperliche Erkrankung, aber es gibt auch einen ganz,

00:17:44: ganz großen psychischen Faktor bei dieser körperlichen Erkrankung.

00:17:49: Es ist nämlich so, dass Betroffene 3-8-mal häufiger mit Angsterkrankungen oder Depressionen

00:17:56: diagnostiziert werden, wenn sie an PCOS leiden.

00:17:59: Und jetzt kann man sich fragen, warum ist das so?

00:18:03: Warum leidet die Psyche so sehr unter dieser körperlichen Erkrankung und dafür gibt es

00:18:08: mehrere Gründe.

00:18:09: Ich habe mir dafür mal eine Studie angeguckt, das waren 800 Patientinnen, die genauer untersucht

00:18:14: wurden, im Alter von 80 bis 40 Jahren und innerhalb dieser Gruppe lag die Depressionsrate bei 52%.

00:18:22: Angsterkrankungen wurden bei 26% diagnostiziert.

00:18:25: Die Gründe sind vielfältig, ich würde jetzt mal ein paar aufzählen, einerseits ist es

00:18:32: so, dass mit deinem Körper viele Dinge passieren, die du einfach nicht kontrollieren kannst,

00:18:36: Haarausfall, Haare an Stellen, wo du keine haben willst, Gewichtszunahme, dann natürlich

00:18:42: das große Thema der Unfruchtbarkeit, wenn das Thema Unfruchtbarkeit für die Frauen

00:18:49: Realität wurde, dann ist die Depressionswahrscheinlichkeit, das Depressionsrisiko, auf 70% gestiegen.

00:18:56: Und dann haben wir noch den Faktor der Darmhirnachse, weil man weiß mittlerweile, dass bei PCO die

00:19:04: Darmgesundheit eine Riesenrolle spielt.

00:19:06: Und je gesünder dein Darm ist, desto gesünder ist auch dein Gehirn, weil diese zwei Organe

00:19:11: sind von Geburt an mit der Darmhirnachse verbunden.

00:19:14: Und um zu verstehen, was da im Darm genau passiert bzw. was auch nicht passiert, schaue

00:19:21: ich jetzt mal zu Konstantin rüber, weil da geht es um die Verstoffwechselung von Hormonen,

00:19:27: von weiblichen Sexualhormonen.

00:19:28: Genau, also ein ganz wichtiges Forschungsgebiet der letzten Jahre und was du gerade angesprochen

00:19:34: hast, diese Darmbakterien, die wir alle als Mikrobiom des Darmes auch kennen, die spezielle

00:19:38: Zusammensetzung haben sollen, damit das gut funktioniert, da gibt es auch für die Hormone

00:19:42: einen Mikrobiom, das nennt sich Estrobolom.

00:19:44: Und der Name sagt schon ein bisschen, es hat was mit Oestrogen zu tun.

00:19:47: Also wenn dieses Estrobolom dieser Bakterienzusammensetzung nicht optimal ist, dann staut sich quasi

00:19:53: Oestrogen ein Stück weit an, es wird nicht gut verstoffwechselt.

00:19:56: Das Nächste ist, wir wissen beim PCO, haben Patientinnen und Betroffene weniger Eissprünger.

00:20:01: Das heißt, wir haben auch weniger Progesteronol.

00:20:04: Dieses Gelbkörpermohn wird nur gebildet, wenn es einen Eissprung gibt.

00:20:06: Jetzt haben wir eine große Disbalance, die wir auch in einem normal laufenden Zyklus,

00:20:11: ganz am Ende des Zyklus auch haben.

00:20:13: Das nennt sich dann eine Oestrogendominanz, die für ein paar Tage entsteht.

00:20:16: Viele Frauen merken das im Sinne von PMS, also dass man für fünf, sechs Tage wirklich

00:20:21: gereizter ist, auch Angststörungen entwickeln kann.

00:20:24: Die höchste Stufe ist PMDS.

00:20:26: Und wenn man das mal fünf, sechs Tage hat, ist das okay, der Körper kompensiert das.

00:20:30: Wenn man das aber die ganze Zeit hat, kann man eben Angst und Depressionen einfach entwickeln.

00:20:35: Im Gehirn, das darf man nie vergessen, haben wir auch diese Rezeptoren, die Andockstellen

00:20:39: für Oestrogen und Progesteron.

00:20:41: Und wenn da so eine Disbalance eben sich entwickelt über Jahre, dann kann es zur psychischen Erkrankung kommen.

00:20:46: Thema Hoffnungslosigkeit, Kontrollverlust.

00:20:52: Hat das Thema Kinderwunsch, was mit dir gemacht, als du die Diagnose hattest?

00:20:55: Ich meine, wir haben wenig Zyklen, wir haben wenig Eissprünge, die Wahrscheinlichkeiten

00:20:59: sind nicht so groß im Jahr, schwanger zu werden mit PCO, wie mit jemandem, der normal laufenden

00:21:05: Zyklus hat.

00:21:06: War das ein Thema, wo du auch Ängste und Sorgen hattest?

00:21:10: Total.

00:21:11: Total.

00:21:12: Und es wurde halt da irgendwie ein Thema.

00:21:13: Also davor muss ich sagen, also ich liebe meinen Job und ich bin auch voll der Arbeitsmensch.

00:21:17: Und ich wusste vorher nie genau, ob ich Kinder haben werde oder nicht, ob ich mir das vorstellen

00:21:22: kann oder nicht.

00:21:23: Es war einfach zu dem Zeitpunkt noch nicht so das Thema.

00:21:26: Und es wurde halt plötzlich zum Thema.

00:21:28: Plötzlich war es nicht diese Wahl, sondern irgendwie war es so ein bisschen dieses, ja,

00:21:34: vielleicht wird dir die Wahl genommen und das ist dann so wie es, wie dein Körper dir

00:21:38: das quasi gibt oder eben nicht gibt und es spielte dann eine total große Rolle im weiteren

00:21:45: Verlauf mit auch den ganzen Ärzten, die ich dann besucht habe.

00:21:48: Und es hat mich sogar ein bisschen geärgert, weil es zu dem Zeitpunkt ja noch kein Thema

00:21:53: war.

00:21:54: Aber egal, zu wem ich gegangen bin, war das immer das Erste, das war diese Kinderwunschbehandlung.

00:21:59: Aber mir war immer total wichtig, ich bin jemand, der immer Ursachen angeht.

00:22:04: Was ging immer um dieses, wir müssen da jetzt schnell was machen, damit der Eisprung kommt

00:22:09: und das angekurbelt wird, aber das hat mich total frustriert tatsächlich, dass es immer

00:22:13: nur um dieses Kinderkriegen ging.

00:22:15: Und ich gesagt habe, ich weiß das gerade gar nicht genau, jetzt habe ich da die Spritze

00:22:20: schon bekommen oder die Tablette bekommen und vielleicht bin ich dann schwanger und ich

00:22:24: weiß gar nicht genau, ob ich das jetzt wollte oder nicht, so nach dem Motto.

00:22:27: Aber für mich war das zu dem Zeitpunkt eigentlich noch gar nicht so präsent und ich finde halt

00:22:32: auch, dass man das immer schnell so im Zusammenhang bringt, ist es natürlich auch, aber nicht

00:22:37: immer.

00:22:38: Also ich habe es vorhin auch schon gesagt, ich hatte dann eine Bekannte, die meinte,

00:22:41: nachdem ich dieses Video gemacht habe, sie 18 ist die Diagnose und da denkt man meistens

00:22:47: noch gar nicht daran, aber es ist halt immer, nicht immer, aber es ist oft gleich sofort

00:22:52: irgendwie diese Konsequenz quasi und das dann das riesen Thema ist und das war es bei mir

00:22:58: zu dem Zeitpunkt noch nicht.

00:22:59: Bis es dann eben die Diagnose kam und auch diese "Heops" Botschaft irgendwie, ich wusste

00:23:05: wie gesagt zu dem Zeitpunkt noch gar nicht so viel über PCOS, zum Glück hatte ich durch

00:23:10: Zufall eine YouTuberin verfolgt, eine Sport-Youtuberin, die dann plötzlich über PCOS, kommt das aus

00:23:17: Rhein, Videos gemacht hat und ich dachte erst mal, was ist das, dann habe mir dann mal

00:23:21: so ein, zwei Videos anguckt und hatte schon mal so davon gehört und dass sie an ihrer

00:23:26: Ernährung, an Bewegung und so weiter supplements was geändert hat, also es war mir schon mal

00:23:31: so ein bisschen Begriff, aber so richtig halt noch nicht und dementsprechend ging es dann

00:23:35: halt auch bei anderen Sachen irgendwie genauso weiter, dass ich erst mal gar nicht wusste,

00:23:40: was ich will, was das ist und wie ich weiter verfahre oder wie ich auch zu denken habe,

00:23:45: auch mit meinem Partner natürlich.

00:23:46: Ja, ich finde es ganz krass, dass du sagst, es war bei dir gar nicht unbedingt so präsent,

00:23:52: dass jetzt vielleicht das Thema Kinderwunsch zu einer Sorge werden könnte, aber es wurde

00:23:57: dir direkt zu unterstellt, also eine so, ah ja PCOS könnte dann schwierig werden mit

00:24:02: Kinder kriegen und man selber ist vielleicht noch gar nicht so weit, also das ist auch so,

00:24:06: es geht ja nicht darum, dass du gesund wirst, es geht nicht darum, dass wir schauen, dass

00:24:10: es dir gut geht mit all den möglichen Symptomen, die mit der Erkrankung zusammenhängen können,

00:24:14: sondern hey, wichtig ist, dass wir jetzt schauen, dass du Kinder kriegen kannst, also das ist

00:24:20: irgendwie so eine, so eine ganz verdrehte Bedürfnislage, also es wird halt sofort davon

00:24:28: ausgegangen, dass quasi das probiert wurde und das nicht geklappt hat und jetzt müssen

00:24:32: wir da irgendwie gucken, dass wir das schaffen, aber ich habe das auch schon in vielen Videos

00:24:37: von mir gesagt, du musst doch erst mal schauen, dass die Person an sich irgendwie stabil genug

00:24:42: ist, weil ich habe auch dann irgendwann gedacht, na ja, wenn ich nur schwanger werde, danach

00:24:46: sagt man ja manchmal, können die Symptome weniger werden oder ganz weggehen und dann

00:24:51: habe ich gedacht, ja vielleicht ist das so, vielleicht werde ich dann schwanger und dann

00:24:54: ist das alles weg und so weiter, war es nicht und das ist irgendwie so, ein bisschen finde

00:24:59: ich auch das Thema, dass da gar nicht so richtig geguckt wird sehr oft, was es mit der Person

00:25:06: an sich, was kann ich machen, um vielleicht auch zu gucken, was könnten die Ursachen sein,

00:25:10: nicht unbedingt alle Ursachen, aber wie sind sie vielleicht, wie ist es größer geworden

00:25:14: oder warum wird das nicht weniger, irgendwie und das war halt ein super langer Weg, den

00:25:18: ich auch viel tatsächlich alleine gegangen bin, weil man mir nicht helfen konnte.

00:25:23: Das ist ein bisschen das Problem der modernen Medizin, man ist direkt in einem Aktionismus

00:25:27: drin, also es wird nicht ganzheitlich geschaut, so wie kann ich jetzt dem Körper helfen, vielleicht

00:25:32: auch sich selbst zu regulieren, was sicherlich langfristiger gedacht ist und auch länger

00:25:36: dauert in der Umsetzung, du hast auch schon Ernährung und Darungsergänzung und so weiter

00:25:39: angesprochen, sondern in unseren Leitlinien, das sind ja wie so Kochbücher für Ärztinnen

00:25:44: und Ärzte, steht immer direkt drin, PCOS, okay ja, Kinderwunsch, kein Kinderwunsch und

00:25:48: dann gehen quasi so zwei Spalten ab, dann ist das die Therapie oder dann ist das die Therapie,

00:25:52: das heißt ich habe, wenn ich nach Leitlinien gehe, die Möglichkeit einer jungen Patientin,

00:25:55: die kein Kinderwunsch hat, eine Pille anzudrehen oder ich habe die Möglichkeit einer Patientin,

00:25:59: die jetzt ein Kinderwunsch hat, irgendwie eine Kinderwunschtherapie anzureignen, so dazwischen

00:26:03: gibt es gefühlt nichts, das wird der Leitlinien jetzt nicht ganz gerecht, weil da steht jetzt

00:26:06: schon mittlerweile, die gibt es auch seit zwei Jahren, jetzt mit einem neuen Auflage,

00:26:10: klar, Lifestyle, Ernährung, Bewegung, ganz wichtig, aber in der Realität und das ist

00:26:15: auch das, was du so ein bisschen skizzierst, sieht das oft, man wird direkt in so eine

00:26:18: Schublade gesteckt, haben sie Kinderwunsch, ja nein, okay, dann gehen wir jetzt so vor

00:26:22: oder dann gehen wir jetzt halt so vor und der ganze Körper, das ganze System Mensch, das

00:26:26: ganze System Frau wird gar nicht so groß beachteten, das ist halt so schade, das ist nicht nur

00:26:30: bei PCOS, sondern bei vielen Erkrankungen.

00:26:32: Was war denn dein größter Leidensdruck, oder ist es vielleicht auch immer noch?

00:26:38: Das sind wirklich sehr viele Faktoren, also wie gesagt mir war das vorher alles nicht

00:26:43: so richtig bewusst, weil ich irgendwie alles so abgestimpelt habe, als ist bestimmt normal,

00:26:48: aber ich habe innerhalb von, ich weiß jetzt gar nicht mehr genau, weil es schon so ein

00:26:53: langer Weg ist, aber ich habe innerhalb von einigen Wochen vielleicht, weiß nicht, vier

00:26:58: Wochen oder so zehn Kilo zugenommen und ich bin halt eine sehr zierliche Person, ich bin

00:27:04: 1,55, ich war immer recht zierlich und das ist bei mir sehr viel und vor allem in sehr

00:27:11: kurzem Zeit, zum sehr kurzen Zeitpunkt und das hat mich total besorgt, weil ich gesagt

00:27:17: habe, ich habe nichts anders gemacht, was ist da los und das geht tatsächlich seit der

00:27:22: Diagnose schwanken, das geht nie steil nach oben, es ist immer schwankend, geht es eher

00:27:28: nach oben, egal was ich tue, das ist, sage ich mal, äußerlich etwas, was mich auch belastet,

00:27:35: H-Wuchs anstellen, wo sie noch nie waren, super frustrierend, dann aber auch Haarauspeise,

00:27:41: ich hatte auch teilweise dann hier sehr kales Stellen schon vor der Schwangerschaft, dann

00:27:46: nach der Schwangerschaft auch, aber da wusste ich auch, okay, das ist recht normal, da muss

00:27:51: ich mit rechnen, aber es war halt die Jahre davor schon sehr doll.

00:27:54: Bei mir vor allem Körperakne, das hatte ich nie und das kam dann halt plötzlich immer

00:28:00: schubweise, je nachdem, welcher Phase ich mich auch, also Zyklusphase ich mich befunden

00:28:05: habe und das war so, würde ich sagen, körperlich, das was, was am schlimmsten ist, plus eben

00:28:12: diese ausfallende Periode und ich merkte auch, je mehr ich mich mit meinem Körper befasste,

00:28:19: dass es mir nicht gut ging, also ich merke mittlerweile auch den Eisprung, früher hatte

00:28:24: ich überhaupt keine Ahnung davon, dass ich irgendwie jetzt Sachen fühlen könnte in

00:28:28: mir drin und mittlerweile merke ich auch, wenn sich das anstaut, also ich war auch bitzigerweise

00:28:35: gerade sehr aktuell, bin ich wieder viel unterwegs, hatte viel Stresskontrolle, die

00:28:40: ich abgeben musste und je da die Periode kam nicht und dann war ich bei meiner Heilpraktikern,

00:28:47: die ich sehr schätze und die mein Bauch angefasst hat und meinte, bevor ich hier irgendwas gesagt

00:28:52: habe, könnte das sein, dass du viel Stress hattest, die Periode nicht kam, verspätet ist

00:28:57: und so weiter und da hatte sie total recht, also das ist nach wie vor immer noch ein

00:29:02: Riesenthema und das ist eben nicht nur, ach ja die kam jetzt halt nicht, sondern man merkt

00:29:07: einfach im Körper auch, das ist nicht okay, ich fühle mich gerade nicht gut und früher

00:29:13: das war auch so ein Mindswitch, habe ich gedacht, oh die Periode kommt, oh Mensch und jetzt

00:29:17: ist es wirklich wie eine kleine Party, die ich feier, wenn die Periode kommt, ja weil

00:29:21: das ist für mich, mein Körper funktioniert, ihr könnt euch nicht vollkrieg ich sofort

00:29:24: Gänsehaut, weil für mich ist es echt so ein Geschenk, dass ich weiß mein Körper funktioniert

00:29:29: gerade in dem Moment wieder und alles fühlt sich normal an und es ist wirklich ein Zyklus

00:29:34: und bleibt nicht stehen und wenn es nicht der Fall ist, habe ich wirklich das Gefühl,

00:29:38: es ist Pause-Taste gedrückt und nichts funktioniert mehr, weil sobald die sich verspätet, merke

00:29:44: ich auch, PMS through the roof, also wirklich, ich habe solche Stimmungsschwankungen, ich

00:29:51: fühle mich, ich fühle mich nicht gut, ich fühle mich einfach unausgewogen und merke

00:29:57: es auch in meinem Körper, ich bin total aufgedunsen, es sind wirklich so viele kleine Sachen, wo

00:30:01: ich merke, es fühlt sich nicht gut an, es ist nicht nur dieses Periode, bleibt aus.

00:30:06: Darf ich da kurz hormonell mal reingehen mit dem Stress und so weiter?

00:30:09: Erstmal vorwegte er kein Linderhock, da hatte man das zu sagen, dieser Druck, den Frauen

00:30:13: sich ja machen, dass sie sagen, okay ich brauche ja mein Zyklus, ich brauche meine Periode,

00:30:16: sonst funktioniert mein Körper nicht, sonst funktioniere ich als Frauen, ich ist ja auch

00:30:19: schon super krass, ich meine welcher Mann hat das, niemand so und Frauen, jetzt mal Thema

00:30:25: Kinderwohnschwangerschaft, mal ganz außen vor, schon allein wenn die Periode nicht kommt,

00:30:29: fühlt man sich oft als Frau insuffizient, als ob man nicht funktionelles etc, jetzt wollte

00:30:33: ich ja mal noch was zum Stress sagen, es ist so krass, weil Frauen, die eine hormonelle

00:30:37: Störung haben, wozu ja das PCO gehört, die haben einfach auch weniger Spielraum, was

00:30:42: so äußere Einflüsse angeht, also da reicht eine Erkältung, da reicht ein bisschen mehr

00:30:46: Stress an der Arbeit und dann fällt es so ein ganzer Zyklus einfach aus.

00:30:49: Und beim Stress, beim chronischen Stress vor allen Dingen ist ja auch so, dass der Körper

00:30:53: irgendwie Stresshormone produzieren möchte, also Cortisol vor allen Dingen und das hat

00:30:58: molekular gesehen, also wenn man sich das biochemisch anschaut, schnappt der Körper

00:31:02: sich einfach das Progesterone, das Gelbkörpermohn und macht daraus die Stresshormone, das heißt

00:31:06: mit dem Stress klaue ich mir noch mal ein wichtiges Hormon für den Zyklus, was wir

00:31:10: eh viel zu wenig haben bei PCOS, was wir eh viel zu wenig haben und was wir ernährungstechnisch

00:31:15: mit dem Stresshormon eh nochmal hochschrauben, Thema Kaffee auf Nüchtern, Magen zum Beispiel,

00:31:19: das heißt wir haben viel zu hohe Cortisol-Spiele und dann den Progesterone Level runter, dann

00:31:24: haben wir eine hormonelle Disbalance mit all den Problemen, du hast es angesprochen mit

00:31:27: der Gewichtszunahme, das ist wahnsinnig viel Wassereinlagerung, weil viele Frauen sagen

00:31:31: ich mache nix anderes, ich mache meinen Sport, ich ernähre mich gut, aber ich nehme trotzdem

00:31:34: 5-6 Kilo zu in so kurzer Zeit und es ist ganz oft Wassereinlagerung, weil dieser Östrogenen-Level

00:31:40: einfach viel zu hoch ist und dieses Gelbkörpermohn einfach viel zu niedrig ist, das wollte

00:31:44: ich nur nochmal sagen, wie wenig so ein Körper verzeiht, sage ich mal ein physiologischer

00:31:48: Körper, der physiologischer Abläufer hat, der verzeiht auch mal eine Erkältung oder

00:31:52: auch mal Stress, aber da wirklich du machst 2-3 Fehler an Anführungszeichen und schon kannst

00:31:57: du die Urner stellen, der nächste Zyklus wird schwierig, mit all dem Problem, PMS du hast

00:32:02: angesprochen, du kriegst das sofort zu spüren und das ist so gemein, weil man muss jeden

00:32:07: Monat für Monat wirklich auf sich achten und gucken, ich muss mich gut ernähren, ich

00:32:11: muss mich genug bewegen, ich muss alles richtig machen, ich muss für mich da seinen Stress

00:32:15: reduzieren, damit ich irgendwie ein hormonelles Gleichgewicht habe, was für ein Pain auch

00:32:21: ja.

00:32:22: Ja und was für eine riesen Verantwortung und man muss ja ganz ehrlich sagen du meisterst

00:32:25: jetzt ja schon viele Jahre und du hast weiterhin deinen Job, du bist erfolgreich, du kriegst

00:32:30: es alles unter einen Hut, du hast eine Familie, ja aber ich meine du sitzt hier, du strahlst

00:32:35: uns an.

00:32:36: Wie machst du das denn, was sind denn Dinge, die dir helfen mit all diesen Päckchen doch

00:32:44: gut umzugehen?

00:32:45: Also ich glaube einmal sind es die richtigen Experten an meiner Seite, das hat halt auch

00:32:50: super lange gedauert, bis ich Leute gefunden habe, die sich wirklich damit beschäftigen

00:32:56: und auch weiter beschäftigen, also es war lange auch der Punkt, wo ich das Gefühl hatte

00:33:01: ok es gibt halt viele Gynäkologen oder auch Praktika, die mal was gelernt haben und das

00:33:07: ist dann so Fakt und aber nicht weiter quasi gehen, obwohl ganz fett drauf steht, Hormonexperte

00:33:13: oder spezialisiert auf PCOS und so weiter und ich dann irgendwann das Gefühl hatte ich

00:33:19: weiß mehr und das ist halt finde ich immer ein schlechtes Zeichen, weil das will ich ja

00:33:23: auch gar nicht, ich will das ja gar nicht, ich will ja zu dieser Person damit ich was

00:33:27: lerne, aber ich hatte gerade am Anfang oft das Gefühl, dass ich das ist genau irgendwie

00:33:31: die verkehrten Rollen waren und dementsprechend hat das mir dann aber auch sehr geholfen

00:33:36: dann Leute an meiner Seite zu haben, Heilpraktika, die richtigen Gynäkologen, aber auch Ernährungsexperten

00:33:43: und Therapeuten, die mich dann aufgefangen haben und die zusammen über viele Jahre nicht

00:33:49: alles parallel, aber dazu geführt haben, dass ich erstens einfach sehr viel weiß, also

00:33:54: ich finde mit so einer Diagnose, so wie ADHS Diagnose, das ist nicht so, dass sie das

00:33:59: jetzt unbedingt was bringt in dem Sinne, aber für dich als Außenstehend sag ich mal, aber

00:34:05: für dich als Person ist das so, du hast PCOS so ok, jetzt kann ich damit irgendwie was

00:34:11: anfangen, ich kann das irgendwie einordnen, das ist nicht normal, das ist nicht bei jeder

00:34:16: Frau so, das ist wieder mit dieser Periode, die bei mir schon viele, viele Jahre unregelmäßig

00:34:22: war, ich wusste das nicht anders, ich dachte, das ist vielleicht normal, aber dann zu wissen

00:34:26: ok, das, das, das und das hat alles irgendwie in Zusammenhang, das war irgendwie so was

00:34:31: da konnte ich mich dran festhalten und ich habe mich einfach auch super viel belesen,

00:34:36: das hat mir auch sehr viel gebracht und ich muss jetzt auch sagen, therapeutisch Hilfe

00:34:41: zu haben, zu wissen wie man, also da bist du ja die absolute Expertin, wie man in bestimmten

00:34:46: Situationen sich selbst regulieren kann, also dass man rausfindet ok, jetzt passiert gerade

00:34:50: das und das was kann ich jetzt machen, nicht von 100 auf 0 zu kommen, das geht bei mir meistens

00:34:56: nicht, aber zumindest nicht von 100 auf plötzlich 200 zu gehen, sondern dass es sich ein bisschen

00:35:01: runter reguliert oder ich zumindest weiß, ich muss mich jetzt hier entfernen, also wenn

00:35:04: ich am Tisch sitze mit meiner Familie und ich merke gerade, ich kann nicht mehr, dann

00:35:08: muss ich das laut aussprechen und sagen, ey, mir geht es gerade nicht gut und das weiß

00:35:11: auch meine Tochter, ich finde das halt wichtig, dass auch die Kinder wissen, dass das normal

00:35:17: ist, dass es uns auch nicht immer gleich geht, also egal, was man hat oder ob man nichts hat

00:35:23: in Anführungsstrichen, aber ich sage dann, mir geht es gerade nicht gut, ich brauche kurz

00:35:27: fünf Minuten und gestern meinte sie tatsächlich auch zu mir, Mama brauchst du Ruhe, das ist

00:35:33: einfach so süß, aber ja, das auch die Mama und auch das Kind und auch der Papa und

00:35:38: das finde ich total wichtig, dann auch offen darüber zu reden, also ich glaube, mein Mann

00:35:44: weiß teilweise mehr als die meisten über dieses Symptom, einfach weil ich ihm halt auch alles

00:35:50: sage, damit er halt auch weiß, wie er damit umzugehen hat, weil auch das ist, kann eben

00:35:54: sehr unterschiedlich sein, je nach Phase wie ich mich fühle und auch er feiert jetzt die

00:35:58: Party mit mir, wenn ich sage, oh mein Gott, die Periode kam oder das Krasseste war, als

00:36:05: ich für mich rausgefunden habe, was für mich funktioniert und das erste Mal seit

00:36:09: Minimum fünf, sechs Jahren die Periode auf den Tag genau ein Monat später kam, also

00:36:15: wir haben wirklich eine Party gefeiert und dann kam das den Monat danach auch wieder

00:36:19: und danach auch wieder und danach auch wieder, bis irgendwann wieder so ein Stressmoment

00:36:24: war, aber alleine das, das war für uns so wow, ist das toll und so ein Erfolgserlebnis

00:36:30: und daran halte ich mich auch fest, weil ich weiß, ich habe Dinge gefunden, die funktionieren

00:36:34: und ich muss einfach da wieder hinkommen und wenn ich merke, es sind Phasen, da ist viel

00:36:39: Reisen, viel Stress, dass ich weiß okay, ich brauche einfach diese Ruhe Phasen, es ist

00:36:44: bei mir der Schlüssel, Ruhe Phasen, aber auch Ruhe im Sinne von ich reguliere mich selber

00:36:50: runter und weiß, jetzt kann ich nicht mehr, jetzt geht das eben nicht, was du gerade meintest,

00:36:55: Man versucht, alles unter einen Hut zu kriegen, kriege ich halt nicht.

00:36:59: Und dann ist es aber auch okay zu sagen, ich kann jetzt nicht mehr.

00:37:02: Und jetzt drücke ich auf die Pause-Taste.

00:37:04: Ihr macht das, und ich gehe jetzt mal kurz und mache irgendwie was nur für mich.

00:37:09: Oder auch mal eine Woche, wo ich sage, das ist sowas.

00:37:11: Alle Termine, auch Arztermine, egal.

00:37:13: Alles wird gestrichen, das kann alles verschoben werden.

00:37:16: Und jetzt brauche ich einfach mal Nachmittag nicht mit Termin voll,

00:37:19: sondern jeder Nachmittag ist so zu gestalten, wie ich das gerade brauche.

00:37:24: Und das hilft mir total.

00:37:26: Und ich glaube, ein super wichtigen Punkt, den du angesprochen hast,

00:37:29: die Partner mit ins Boot holen, also, dass sie einfach Bescheid wissen.

00:37:32: So wichtig, auch für alle anderen Leiden, Beschwerden, Erkrankungen.

00:37:35: Wenn jetzt jemand dazuhört und denkt, ja, ich hab das und das,

00:37:38: und ich spreche mit meinem Partner oder mit Partnerin gar nicht drüber,

00:37:41: so wichtig, dass man die mit ins Boot holt.

00:37:43: Ja, ich hab noch tausend Fragen im Kopf.

00:37:46: Mich würde interessieren, wenn du sagst,

00:37:48: ich brauche dann diese Pause und Ruhe, ist das Schlüssel für mich.

00:37:51: Wie sieht dann die Pause für dich aus?

00:37:54: Also, erst mal keine Termine, das hab ich schon verstanden.

00:37:57: Aber geht es dann für dich auch darum,

00:37:59: dass du eine bestimmte Art der Bewegung für dich ausgefunden hast,

00:38:03: die dir gut tut?

00:38:04: Oder wie sieht es aus mit dem Thema Ernährung?

00:38:07: Oder ja, sind es vielleicht auch bestimmte soziale Kontakte?

00:38:11: Also, was ist so ein bisschen dein mentaler Toolkoffer geworden,

00:38:15: den wir vielleicht auch teilen können,

00:38:17: wenn andere sagen, ich vermutet es bei mir oder ich weiß sogar,

00:38:20: ich hab auch das PCO-Zyndrom.

00:38:23: Also, einig ist es jetzt eher akut, was du gesagt hast,

00:38:26: was ich akut einsetze, und anderer ist es quasi langfristiger.

00:38:30: Also, wenn ich, wie du sagst, dieses Moment hab, wo ich sage,

00:38:33: ich kann nicht mehr, gehe ich meistens auf den Balkon.

00:38:36: Also, wir gucken auf eine riesige Platane, auf einen riesigen Baum,

00:38:41: und man hört nur dieses Rascheln im Idealfall,

00:38:45: wenn die Blätter auch da sind, von dem Baum und die Vögel zwitschern.

00:38:49: Und ich setz mich dann auf unsere Balkonmöbel, auf den Sessel,

00:38:54: und guck einfach nur den Baum an und höre zu.

00:38:56: Also, das hab ich zum Beispiel auch in der Therapie gelernt,

00:39:00: mich dann auf andere Sachen zu fokussieren und da mich runterzufahren,

00:39:04: dass ich dann einfach sehe, was ich sehe, und höre, was ich höre,

00:39:08: und mich da irgendwie drauf zu fokussieren.

00:39:10: Da bin ich sofort ganz weit unten, im positivsten Sinne, ne?

00:39:14: Also, fahr mich nicht mehr hoch, sondern bin komplett entspannt.

00:39:18: Auch einfach die Entfernung von anderen Personen.

00:39:20: Also, in diesem akuten Fall bringt es mir nichts,

00:39:23: meine beste Freundin zu sehen oder irgendwie was mit anderen zu machen,

00:39:26: sondern brauche ich in dem Moment dieses Alleine sein, nichts hören.

00:39:30: Und wie gesagt, entweder ich bin auf dem Balkon,

00:39:32: oder ich räume irgendwas vor mich hin,

00:39:35: oder ich schaue irgendwie mir ein Video oder irgendwas an,

00:39:37: mache irgendwas für mich, was mir in dem Moment alleine gut tut.

00:39:42: Generell fragst du jetzt auch, was mir quasi geholfen hat.

00:39:46: Den ganzen Kopf auf jeden Fall. - Den ganzen Kopf auf jeden Fall.

00:39:50: Mit allen add-ons.

00:39:51: Also, wie gesagt, das war ein langer Weg.

00:39:56: Und ich bin, es gibt sowieso, glaub ich, kein Ende.

00:39:59: Aber was mir die verschiedenen Experten so ein bisschen mitgegeben haben

00:40:04: und was mir am meisten geholfen hat, ist tatsächlich Ernährung.

00:40:07: Also, ich würde sagen, was am Allermeisten den Unterschied gemacht hat,

00:40:14: da waren wir in Spanien das erste Mal über einen längeren Zeitraum.

00:40:19: Und da erst mal dieses Weg sein von diesem Alltags-Trotz,

00:40:23: sag ich mal, auch Alltags-Stress,

00:40:25: sondern man hat eine ganz andere Location.

00:40:27: Irgendwie hab ich mich da anders fokussieren können.

00:40:30: Und da habe ich so ein Multivitamin-Präparat mitgenommen.

00:40:34: Einfach so nach dem Motto, ich hab's dabei,

00:40:37: hab mir nicht wirklich was dabei gedacht.

00:40:39: Muss aber auch sagen, ich bin, was das angeht, sehr schlecht.

00:40:43: Also, ich nehm mir jetzt keine 20 verschiedenen

00:40:45: und hab da meine Box und so weiter,

00:40:47: sondern ich bin froh, wenn ich das eine nehme.

00:40:49: Hab das also mal mitgenommen und hab mir so einen Kopf gesetzt.

00:40:53: Ich möchte meine Ernährung so ein bisschen anpassen.

00:40:56: Und ich weiß nicht, ob Glukhaus Gordes euch was sagt.

00:40:59: Die hatte ich zu dem Zeitpunkt gefunden

00:41:01: und irgendwie hat alles so ein bisschen geklickt

00:41:04: mit dem Ernährungswissenschaftler, mit dem ich zur Tun hatte,

00:41:07: und der Gynäkologin, dem ja auch verschiedene Hyopsbotschaften

00:41:11: mitgeteilt hat, dass ich so dachte, okay, ich hab das Gefühl,

00:41:14: Ernährung wird eines der krassesten Sachen sein.

00:41:17: Ich bin absoluter Fudi, hab dir schon rausgehört.

00:41:20: Chicken and waffle, Pancakes.

00:41:23: Ich nehm's alles, ich liebe es alles.

00:41:25: Aber ich hab gemerkt, okay, ich glaub,

00:41:27: das könnte irgendwie ein Schlüssel sein.

00:41:29: Und ich habe einfach angefangen damals, da in Spanien,

00:41:32: zu jedem Mittag- und Abendessen vorher einen Salat zu essen.

00:41:36: Mit verschiedenen Sachen drin.

00:41:38: Mein Gruppensalat, Tomatensalat, gemischter Salat, alles Mögliche.

00:41:41: Aber erst mal so das davor zu haben,

00:41:44: bevor ich dann meine Pasta esse, meine Pizza esse, mein Brot,

00:41:47: wie auch immer, das hab ich gemacht.

00:41:49: Und dann ein Monat später war da die Party.

00:41:54: Da war die Party das erste Mal.

00:41:55: Und es kam wirklich auf den Tag genau der Zyklus.

00:41:58: Und durch den AHA-Fächse. - Ich dachte, das kann noch nicht wahr sein.

00:42:02: Und das waren wirklich schon Jahre verschiedene Gynäkologen,

00:42:05: Experten, Heilpraktiker.

00:42:07: Und ich hab alles Mögliche versucht.

00:42:09: Also, ich könnt euch jetzt wirklich sehr viel erzählen,

00:42:12: aber von Hormonspritzen über Tabletten,

00:42:15: über wirklich alles Mögliche, Supplements,

00:42:18: alles Mögliche spezielle.

00:42:20: Aber ich hab das dann irgendwie nicht ...

00:42:23: Ich hatte nie diesen AHA-Moment, wo ich gedacht hab, okay, das war's jetzt.

00:42:27: Ich hatte immer das Gefühl, es war so ein Quick-Fix.

00:42:30: Das war das erste, wo ich gedacht hab, okay, krass.

00:42:32: Und dann am nächsten Monat hab ich gedacht, was, was,

00:42:35: ich nehme jetzt dieses Multivitamin-Präparat?

00:42:38: Ich hab zwei, glaub ich, Tabletten genommen.

00:42:40: Und nach 30 Tagen ging es mir irgendwie besser.

00:42:43: Und die Periode war wieder da.

00:42:45: Und das war für mich so, okay, krass.

00:42:48: Ich hab quasi nur etwas daran geändert, was ich zu mir nehme.

00:42:51: Und das ist der Schlüssel irgendwie gewesen.

00:42:54: Zumindest zu dieser Periode, so ein bisschen dieses Gefühl von ...

00:42:59: Die Stimmung ist jetzt nicht bei 100 Prozent.

00:43:01: Aber wenn sie vorher zehn war, war sie jetzt vielleicht bei 40.

00:43:04: Und ich meine, hallo, also, das ist schon mega der Unterschied.

00:43:08: Ich dachte, es kann doch nicht wahr sein, dass das das das bedeutet.

00:43:12: Und ich finde, oft wird einem gesagt, das und das und das

00:43:15: machst du jetzt nicht mehr.

00:43:17: Und ich fand das sehr gut, das hat nämlich diese Glucoskottes auch gesagt.

00:43:21: Anstatt das zu sagen, sagt ihr vielleicht, das und das machst du.

00:43:24: Also, als Add-on ist weiter alles, wie du willst.

00:43:27: Aber versuch mal, das und das dazu zufügen.

00:43:30: Und so hab ich das gemacht.

00:43:31: Und das war für mich irgendwie auch so ein bisschen mehr,

00:43:34: das konnte ich besser schlucken.

00:43:36: Okay, das kann ich irgendwie besser einordnen.

00:43:38: Ich muss nicht komplett meine Ernährung anpassen,

00:43:41: weil wir haben halt auch Familien.

00:43:43: Also, das anpassen heißt, ich muss komplett was anderes ...

00:43:46: Also, mich anders ernähren als meine Familie oder wir alle essen so.

00:43:49: Aber das ist irgendwie vielleicht auch nicht so ideal.

00:43:52: Und das war irgendwie echt so das Ding, wo ich gesagt hab, okay,

00:43:56: das ist krass. Das hat wirklich viel geändert.

00:43:58: Also, Ernährung, würde ich sagen,

00:44:00: das allerkrasseste, dieses Multivitaminpräper hat.

00:44:02: Weil ich auch schon bei mehreren Ärzten war

00:44:05: und alle möglichen Tests gemacht hab und rausgefunden habe.

00:44:08: Ich hab Mängel fast an allen Stellen.

00:44:11: Und dementsprechend hatte ich dann auch von Ärzten

00:44:14: alles Mögliche in der richtigen Dosis einzeln bekommen.

00:44:17: Aber ich bin ehrlich mit euch, das hab ich drei Monate gemacht

00:44:20: und dann hab ich's eben nicht mehr gemacht.

00:44:22: Also, es fängt an mit irgendwie für den Darm ein Pulver.

00:44:25: Das musst du auf Leerendmagen trinken, das musst du dir anmischen.

00:44:29: Dann, morgens auf Leerendmagen noch die Tablette,

00:44:31: dann zwischen dem Essen das und nach dem Essen noch das.

00:44:34: Und fühlst sich wie eine 80-Jährige Oma.

00:44:36: Ja, ich hab's, also, nee.

00:44:39: Also, ich hatte auch irgendwann ehrlich gesagt keinen Bock drauf.

00:44:42: Und hab gesagt, es ist für mich einfach nicht realistisch.

00:44:45: Ich bin nicht der Mensch dafür.

00:44:46: Ich musste einfach realistisch mit mir sein.

00:44:49: Und dann hab ich gesagt, okay, dieses Multivitaminpräparat

00:44:51: ist natürlich nicht die Antwort auf alle meine Fragen.

00:44:54: Und klar, es ist besser, es wäre genau auf meine Bedürfnisse abgestimmt.

00:44:59: Aber ist es vielleicht besser als nichts?

00:45:01: Und das war halt so die Frage.

00:45:02: Und ich hab gedacht, ich probier's jetzt einfach.

00:45:05: Und das hat bei mir, denke ich, zumindest schon mal etwas abgedeckt.

00:45:09: Dann hab ich gesagt, okay, gut, jetzt kann ich vielleicht noch mal reingehen.

00:45:13: Nachdem ich das dann diese drei Monate durchgehalten hatte,

00:45:16: hab ich gesagt, okay, ist jetzt auch alle.

00:45:18: Jetzt kann ich vielleicht schauen, was sind noch mal 'nen Test gemacht.

00:45:22: Was hab ich jetzt noch für Menge?

00:45:23: Wie hoch bin ich jetzt?

00:45:24: Und was kann ich vielleicht doch einzeln einnehmen,

00:45:27: was noch mal ein bisschen mehr bringt?

00:45:29: Zu schauen, weil das ist, glaub ich, auch 'n Knackpunkt bei vielen.

00:45:33: Dass einfach auch da sehr, sehr viel nicht stimmt.

00:45:36: Genau, also ich würde sagen, das war Ernährung, wirklich Schlüsselpunkt.

00:45:40: Sport, also Bewegung.

00:45:42: Ich hab sehr wenig Bewegung in meinem Alltag.

00:45:45: Also, als ich in Berlin gewohnt hab,

00:45:47: bin ich teilweise zwei Tage nicht aus dem Haus gewesen,

00:45:50: weil ich damals ohne Kinder sieben Tage die Woche

00:45:52: von morgens bis abends gearbeitet hab.

00:45:54: Wie gesagt, hab ich geliebt, ich hab das gar nicht mitbekommen.

00:45:58: Dann holt's runter zu Rewe und holt sich was und geht wieder hoch.

00:46:01: Und dann waren meine Schritte count bei 500 oder so.

00:46:04: Also ganz schlimm.

00:46:05: Hat aber auch nicht so Bock, mich da so zu bewegen in dieser ...

00:46:08: in dieser Area, irgendwie.

00:46:10: Und hab auch gemerkt, es tut mir auch nicht gut.

00:46:12: Also, nicht nur dieses Stress im Sinne von "Ich mach mehr Stress"

00:46:16: oder in meinem Berufesstress, sondern irgendwie auch so dieses von außen.

00:46:19: Und ich komme aus einer Kleinstadt, die super schön ist, super grün.

00:46:24: Und ich konnte sie nie wertschätzen,

00:46:26: bis ich an einem Punkt war in Berlin, wo ich gesagt hab,

00:46:29: ich kann nicht mehr.

00:46:30: Das ist einfach von allen Seiten so viel.

00:46:32: Dieses ständige Lautstärke und irgendwie auch Druck,

00:46:36: den ich mir selber mache, in diesen Kreisen,

00:46:38: in denen ich mich befunden hab, jeden Tag war irgendein Event

00:46:41: und irgendwas, was man verpasst hat.

00:46:43: Und höher, weiter lauter, generell in unserem Berufsfeld auch.

00:46:47: Und ich hab gesagt, ich muss hier irgendwie weg, ich muss raus.

00:46:51: Und dann sind wir nach Potsdam gezogen.

00:46:53: Und es war wirklich auch wieder so ein Ding, wo ich gesagt hab,

00:46:56: ich kann seit Jahren wieder atmen.

00:46:58: Also, ich geh raus und das ist grün und ich geh durch den Park.

00:47:01: Und ich hab das Gefühl, ich brauch das auch.

00:47:04: Davor hatte ich das Gefühl, ich weiß gar nicht, was ich genau brauch.

00:47:07: Aber das hat mir total gefehlt.

00:47:09: Und das war was, was ich aus meiner Kindheit kannte,

00:47:12: aber nicht quasi getrackt hab.

00:47:14: Ich brauch das immer noch, wie alle brauchen das wahrscheinlich.

00:47:17: Und das war auch wirklich so ein Ding, wo ich gesagt hab,

00:47:20: nicht mehr in die Bahn steigen oder so viel ins Auto,

00:47:23: sondern gefühlt mach ich alles zu Fuß oder mit dem Fahrrad.

00:47:26: Okay, ich hab bei meinem Alltag zwar nicht so die Schritte,

00:47:29: aber ich geh halt fünf Manns, Jim.

00:47:31: Hat auch viel gemacht mit meinem Körper, positiv.

00:47:34: Aber es hat auch wiederum extrem viel Stress ausgelöst.

00:47:38: Und ich hab einfach gemerkt, für mich und meinen bestimmten Typ

00:47:42: ist diese Art von Bewegung, diese Art von Sport,

00:47:44: nicht das, was ich brauche, sondern ich brauche diese Steady-Bewegung,

00:47:49: dass ich wirklich am Tag diese Schritte drin hab,

00:47:52: frische Luft im besten Falle.

00:47:54: Ich hab aber auch zum Beispiel ein Laufband in meinem Büro stehen.

00:47:57: Und das benutze ich tatsächlich jeden Tag.

00:47:59: Und das tut mir total gut, auch da.

00:48:02: In Stressmomenten geh ich auf das Laufband,

00:48:05: laufe ganz langsam, also laufe wirklich oder wie sagt man's, gehe.

00:48:08: Mhm. - Ganz langsam.

00:48:10: Aber ich merke, in dem Moment fällt so ein bisschen der Stress ab.

00:48:13: Ja, und so wird verbrannt. - Genau.

00:48:15: Das sind so diese kleinen Tools oder auch Riesenveränderungen,

00:48:19: mit dem Umzug zum Beispiel, wo ich irgendwann gemerkt hab,

00:48:24: man merkt das ja nicht immer sofort.

00:48:26: Aber irgendwann merkt man, mir geht's schon ziemlich gut.

00:48:29: Ich frag mich dann auch immer, möcht ich zurück.

00:48:31: Das stelle ich mir ganz oft die Frage, wie wär das jetzt,

00:48:34: wenn ich nicht den Salat esse, oh mein Gott,

00:48:36: wenn ich das nicht mache, ich merk's jetzt sofort.

00:48:39: Wie gesagt, ich bin wirklich so in Sync mit meinem Körper mittlerweile,

00:48:43: dass ich merke, wenn ich drei Tage lang nicht mich so ernährt hab,

00:48:47: nicht auf mein Protein geachtet hab,

00:48:49: Ballerstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe,

00:48:51: diese Vorspeise vorher, das macht einen riesigen Unterschied.

00:48:55: Und zwar sofort.

00:48:56: Und das ist echt krass. - Immer in Solinen auch, ja.

00:48:59: Ja, total. Und das muss man irgendwie erst mal verstehen.

00:49:02: Ich find, das hat bei mir auch den meisten Unterschied gemacht,

00:49:05: dass ich selber gemerkt habe, was gerade passiert.

00:49:08: Nicht nur jemand sagt hier, achte auf den in Solinen,

00:49:10: oder das meinte eben diese eine Supergenikologin zu mir.

00:49:13: Sie sind fast bei Prediabetes.

00:49:16: Ich hab das so, ja, ach wirklich.

00:49:19: Aber doch, und es ist so.

00:49:21: Und es gibt halt nicht, du siehst so aus, und dann ist das so.

00:49:25: Sondern wir sind alle so unglaublich unterschiedlich.

00:49:28: Und es muss aber, du musst es quasi von,

00:49:30: oder ich muss es von zehn verschiedenen Leuten gehört haben,

00:49:33: damit es irgendwann klick macht.

00:49:35: Und ich dann selber diese Erfahrung gemacht habe,

00:49:37: dass ich weiß, okay, das und das Essig,

00:49:39: oder wie du gesagt hast, auf nüchtern Magen Kaffee,

00:49:42: das hab ich zum Beispiel auch oft gemacht.

00:49:44: Und ich find auch das sehr gemütlich, so dieser erste Kaffee am Morgen.

00:49:48: Da hab ich nichts gebracht.

00:49:50: Im Gegenteil, hat das wahrscheinlich eher Negatives gemacht

00:49:52: als Positives, aber das sind so diese kleinen Sachen,

00:49:55: die man über die Zeit dann lernt.

00:49:57: Und kleiner Spoiler, also Ernährung und Bewegung.

00:50:00: Also das sind so zwei, wenn es um Hormone geht,

00:50:02: zwei so riesen, riesen Brocken an Therapie.

00:50:05: Und da müssen wir halt aufs Wording aufpassen,

00:50:08: dass wir nicht einfach das so Salopp sagen,

00:50:10: ja, die müssen sich ein bisschen besser ernähren,

00:50:12: sie müssen sich ein bisschen mehr bewegen,

00:50:14: sondern wirklich deutlich machen, was das für ein Impact hat.

00:50:17: Dass ich mir oben reinwerfe, das macht den Körper ja auch irgendwie aus.

00:50:20: Und der Körper braucht ja gerade Frauenkörper,

00:50:22: brauchen diese Ressourcen, die Vitamine, die Co-Faktoren,

00:50:25: um so ein Zyklus überhaupt geschehen lassen zu können.

00:50:28: Also das ist so wichtig.

00:50:30: Und das auch noch mal zum Thema, ich werfe eine Pille oben rein,

00:50:33: toll ist alles super, eben nicht, sondern wir müssen wirklich gucken,

00:50:36: dass wir diesen Menschen helfen, und das ist mit dem Thema Ernährung

00:50:40: und Bewegung, ist schon so viel Gutes getan.

00:50:42: Nicht nur für vielleicht eine Stoffwechselstörung

00:50:45: oder eine hormonelle Störung, sondern der gesamte Körper.

00:50:47: Wenn ein guter Schlaf dazukommt und ein bisschen Stressreduktion.

00:50:50: Wow, also das ist etwas, was fast immer funktioniert.

00:50:54: Aber es hört sich auch mal so leicht an,

00:50:56: ich stelle ein bisschen Ernährung um und ich mache mal ein bisschen mehr Bewegung.

00:50:59: Das sind die zwei heftigsten Einschnitte im Leben.

00:51:01: Es ist natürlich viel leichter, morgens und abends

00:51:04: Nahrungsergänzungsmittel sich einzuwerfen, sage ich mal,

00:51:07: als Tablette oder irgendwas.

00:51:08: Es ist so, so schwer, du hast erwähnt auch mit Familie,

00:51:10: die Ernährung umzustellen.

00:51:12: Und hier müssen wir auch mit dem Worling ein bisschen aufpassen.

00:51:15: Es geht, glaube ich, keine PCO betroffen,

00:51:17: und bei mir aus dem Zimmer, aus dem Sprechzimmer raus,

00:51:20: ohne den Hinweis auf eine professionelle Ernährungsberatung.

00:51:23: Es geht gar nicht darum, alles umzustellen,

00:51:25: sondern vielleicht ein bisschen was dazu zu nehmen

00:51:27: und vielleicht Kleinigkeiten wegzunehmen.

00:51:29: Und auch hier wieder darf nicht so in diese negativen Spirale,

00:51:32: sie dürfen das nicht, das nicht, das nicht, sondern so ein bisschen zu sagen,

00:51:34: ja, machen wir doch mal was und top, machen wir doch mal hier,

00:51:37: Stellschräublein drehen, nicht den kompletten Laden,

00:51:40: den kompletten Alltag umstellen.

00:51:42: Weil das trifft wirklich meistens dann auf keine gute Compliance,

00:51:46: dass die Patienten dann irgendwie sagen,

00:51:48: nee, das ist mir auch wirklich zu heavy, kleine Schritte.

00:51:50: Und dann, wie du es gesagt hast, merkt man ja selber,

00:51:52: nach drei, vier, fünf Monaten, wow, es hat wirklich Auswirkungen auf mich.

00:51:56: Und dann ist man dabei, dann ist man motiviert,

00:51:58: da hat man so ein Lerneffekt.

00:52:00: Ja, ich finde halt auch, wenn man jemanden getroffen hat,

00:52:03: der sich auskennt, ist es oft wie so eine chinesische Mauer,

00:52:05: die man nicht erklären kann, weil das so ist,

00:52:07: ja, du musst einfach nur Stress reduzieren.

00:52:11: Was für mich, glaube ich, sogar noch krasser ist als Bewegung

00:52:14: oder Ernährung, einfach so, reduzier mal deine Stress.

00:52:17: Aha, was heißt das genau? Oder Schlaf als Mama?

00:52:20: Das sage ich auch immer wieder zu meinem Personal Trainer.

00:52:23: Na ja, aber wie? Also, ich kann nicht ändern,

00:52:26: dass mein Kind irgendwie zu mir kommt und ich aufwache.

00:52:29: Es ist halt wirklich viel einfacher gesagt als getan.

00:52:33: Aber zum Beispiel, das mit dem Kaffee mit einmal wieder draufzukommen,

00:52:35: weil ich weiß, dass das bei vielen riesen Themen ist,

00:52:37: heißt ja nicht zum Beispiel kein Kaffee mehr trinken,

00:52:39: sondern nur vielleicht umstellen, also, dass du sagst,

00:52:41: und erst mal ist sie jetzt das und dann kannst du dein Kaffee haben.

00:52:44: Also, das ist nicht immer so dieses dramatische,

00:52:46: du kannst jetzt dein Ding, was dir so viel hilft am Morgen,

00:52:49: musst du komplett weglassen, sondern vielleicht danach, oder irgendwie Kuchen.

00:52:54: Das war auch so ein riesen Ding.

00:52:56: Ich liebe halt meine T-Stunde auf Spanisch,

00:52:58: wir reden der spanisch viel zu Hause.

00:53:00: Sag mal Merienda, die Merienda ist mir heilig.

00:53:03: Ich liebe das irgendwie, Kekse, Kuchen, Tee, Kaffee mit meinen Liebsten.

00:53:08: Aber da zu sagen, okay, dann guckt man, wie man was davor vielleicht gegessen hat,

00:53:13: dass es nicht auf leeren Magen ist oder auch was da drauf ist.

00:53:16: Also, was es genau ist, ist es Zucker mit Zucker und Zucker.

00:53:20: Oder ist da vielleicht irgendwie auch noch ein bisschen Protein dabei,

00:53:23: oder kann ich noch dazu was essen?

00:53:24: Irgendwie mache ich mir vielleicht noch so eine kleine Portion griechischen Joghren

00:53:28: mit ein paar Beeren und irgendwie sowas dazu.

00:53:30: Oder generell ersetzt sich vielleicht das und erst mal

00:53:33: einen Nachmittag irgendwie so ein leckeres Parfait, sage ich immer,

00:53:36: irgendwie so mit Beeren und vielleicht ein paar Pekanüssen.

00:53:39: Oder es kann ja auch super lecker sein.

00:53:41: Und dann kann da auch ein bisschen Honig drauf sein.

00:53:43: Das heißt nicht, dass alles weg sein muss,

00:53:45: aber einfach nur zu gucken, dass man überhaupt so ein bisschen auch

00:53:49: das Wissen hat darüber, was bedeutet das überhaupt?

00:53:52: Irgendwie, dass wenn man morgens in Deutschland ist,

00:53:54: man ja oft irgendwie Toast mit Butter und Marmelade.

00:53:57: Das ist man quasi Zucker mit Zucker und ein bisschen Fett ist.

00:54:00: Aber alleine zu sagen, du kannst dein Toast behalten

00:54:03: oder dein Brot behalten, aber ist es vielleicht mit einem Ei, Käse,

00:54:08: was auch immer, irgendwie eine Proteinkwelle gibt es ja auch

00:54:11: im pflanzlichen Bereich ganz viel.

00:54:12: Das macht so einen Unterschied.

00:54:14: Und auch da wieder, das macht bei mir sofort einen Unterschied.

00:54:17: Also wenn ich das gegessen habe morgens,

00:54:19: mir geht es dann, also das Marmeladentost, sofort schlecht.

00:54:23: Und wenn ich aber mein Avocado-Ei-Toast habe,

00:54:27: das sieht irgendwie hübsch aus, schmeckt lecker und mir geht es gut.

00:54:31: Mir geht es einfach viel besser und ich starte besser in den Tag rein.

00:54:34: Also auch heute zum Beispiel vor solchen Sachen gucke ich immer,

00:54:37: dass ich nicht so viel esse und dann aber auch wirklich etwas,

00:54:40: was mir gut tut. Und ich habe da so mein Shake-Formel gefunden mit Sachen,

00:54:45: die richtig toll sind für meinen Körper und dann geht es mir so richtig gut.

00:54:49: Und dann bin ich hierher gekommen mit Energie und auch irgendwie

00:54:52: in einem Gefühl nicht von, oh, mir geht es irgendwie schlecht.

00:54:55: Und ich will, dass das schnell vorbei ist,

00:54:57: damit ich mich umziehen kann, sondern ich fühle mich einfach wohl.

00:55:01: Und das sind aber halt so Schritte, die haben bei mir wirklich lange gedauert.

00:55:05: Ja, ja, lange Prozesse und es hängt ja auch so viel dran.

00:55:08: Also das, was du jetzt in den letzten Minuten erzählt hast, waren Jahre.

00:55:12: Und das sind auch große Lebensentscheidungen.

00:55:14: Also zu sagen, so, hey, wir überlegen, wirklich in eine kleinere Stadt zu ziehen,

00:55:19: an einen ruhigeren Ort zu ziehen, dafür muss man auch erst mal bereit sein.

00:55:23: Und ich finde, was du jetzt so schön beschrieben hast,

00:55:26: dass du aus einer Drucksituation, wo du eigentlich von allen Seiten hörst,

00:55:32: das darfst du nicht mehr essen, am besten arbeite auch nicht so viel,

00:55:36: weil das ist ja Stress und darauf musst du achten.

00:55:39: Darauf musst du achten, hast du für dich wieder einen neuen Raum definiert,

00:55:43: der die Freiheitsgrade gibt.

00:55:45: Also du hast quasi geschafft, aus einer Drucksituation

00:55:48: für dich wieder in Gestaltungsspielraum zu machen.

00:55:52: Und das ist, finde ich, so eine krasse Leistung,

00:55:55: weil das liegt alles bei dir, das liegt alles bei den Betroffenen.

00:55:59: Also wir hören, was alles schlecht ist,

00:56:02: aber das dann in dein Leben zu transformieren und zu sagen,

00:56:05: okay, ich hab das auch für mich erkannt.

00:56:07: Aber was bedeutet das denn?

00:56:09: Wie kann ich denn wirklich für mich jetzt

00:56:12: ein Lebensraum mit Umfeld, mit Tätigkeiten, mit Routinen?

00:56:17: Du hast das auch so schön beschrieben, dass die Bewegung jetzt Teil

00:56:19: deines Alltags geworden ist und nicht mehr ein To-do.

00:56:22: Oh, ich muss jetzt auch noch ein Stimm.

00:56:24: Und dann muss ich auch noch genügend Proteine zu mir nehmen,

00:56:27: sondern es ist jetzt alles, es hört sich zumindest so an,

00:56:30: es ist zu deinem geworden, zu deiner persönlichen Variante.

00:56:34: Und ich finde, ich will das einfach nochmal wertschätzen,

00:56:36: weil das einfach eine krasse Leistung ist.

00:56:40: Ja, und ich wollte an der Stelle auch sagen,

00:56:43: an alle, die sich da vielleicht angesprochen fühlen,

00:56:45: es ist halt ein Kraftakt.

00:56:47: Und alles, was ich jetzt sage, ist nicht etwas,

00:56:50: was mir einfach fällt, sondern es ist jeden Tag,

00:56:52: ist es eine Challenge.

00:56:53: Es ist jeden Tag ein Challenge, mich dafür zu entscheiden,

00:56:56: diese Bewegung auf dieses Laufband zu gehen oder mich so zu ernähren,

00:57:00: das zu frühstücken oder auch mal diese Achtsamkeitsübung zu machen.

00:57:05: Das ist nicht etwas, was alles total spaßig jeden Tag ist

00:57:08: und mir ganz einfach fällt, sondern auch nach diesen vielen Jahren

00:57:11: und auch mit dem Wissen, was ich hab, es ist super, super schwer.

00:57:15: Und es ist ja nicht so, als wäre alles weg, ne?

00:57:19: Also, ja, ich weiß, wie ich meine Periode regelmäßig bekomme,

00:57:23: aber alles andere ist immer noch da.

00:57:26: Und frustriert mich auch immer noch.

00:57:28: Und dementsprechend bin ich da voll bei allen anderen,

00:57:32: die irgendwie sagen, ich bin auch einfach frustriert oder hilflos,

00:57:35: weil bei vielen weiß ich, dass es kaum mehr Symptome gibt

00:57:38: oder man das gar nicht mehr merkt,

00:57:40: aber bei vielen wird es immer irgendwie ein Weg sein,

00:57:42: aber es ist okay.

00:57:44: Und es ist für mich schon super hilfreich zu wissen,

00:57:47: dass ich etwas verändern konnte.

00:57:49: Also, das überhaupt, das über so einen auch natürlichen Weg,

00:57:53: in Anführungsstrichen, irgendwie zu einer Verbesserung kam, ne?

00:57:56: Also, dass ich nicht jetzt jeden Tag irgendwelche Tabletten schlucken muss

00:58:00: oder spritzen oder was auch immer oder einfach gar nichts mache,

00:58:03: weil ich denke, ja, es gibt sowieso irgendwie keine Besserung,

00:58:07: sondern dass ich da Tools für mich gefunden hab, die mir gut tun.

00:58:10: Und was ich auch noch unbedingt loswerden wollte.

00:58:14: Ich find das ganz toll, was du auch machst,

00:58:17: weil nach meinem ersten Video haben mir,

00:58:20: ehrlich gesagt, tausende Frauen geschrieben,

00:58:23: dass sie noch nie beim Gynäkologen waren.

00:58:26: Und es hat mich richtig fertig gemacht.

00:58:28: Also, krieg ich auch schon wieder Gänsehaut,

00:58:30: weil ich das so schade finde,

00:58:32: dass viele einfach gar nicht aufgeklärt sind,

00:58:36: nicht wissen, was da passiert, warum das wichtig ist,

00:58:39: wie oft man hingehen muss,

00:58:41: dass man da im besten Fall auch aufgefangen wird,

00:58:44: dass das etwas sein kann, was sich am Ende gut fühlen lässt,

00:58:47: der Arzt, die im besten Falle sagt, das ist alles in Ordnung.

00:58:50: Oder ich kann ihnen helfen.

00:58:52: Und da waren so viele Frauen, die gesagt haben,

00:58:55: das geht aus kulturellen Gründen nicht.

00:58:58: Und da gar nicht die Alternativen kannte, die Option.

00:59:02: Es gibt ja so viele Optionen.

00:59:03: Und das hat wirklich mir das Herz gebrochen zu wissen.

00:59:06: Da sind viele, die sagen, so, wenn ich das jetzt höre,

00:59:09: ich hab das, ich glaub, ich hab irgendwie das Gleiche,

00:59:12: aber ich war noch nie beim Gynäkologen.

00:59:14: Und das hat mir jetzt grad den Ruck gegeben.

00:59:17: Und ich finde auch, ja, Leute wie ihr, super, super wichtig,

00:59:21: um einfach auch zu zeigen, was das bedeutet und wie wichtig das ist

00:59:25: und was es alles für Themen sein kann.

00:59:27: Wie gesagt, es waren ja nicht alle Leute mit PCOS,

00:59:30: die das Video gesehen haben oder irgendwie so ein Ahamoment hatten,

00:59:33: sondern generell irgendwie so dieses Gefühl von,

00:59:36: doch, ich kann da hin und da kann mir geholfen werden.

00:59:39: Es ist auch nicht schlimm, wenn jemand sagt, es könnte sein,

00:59:42: es könnte sein, dass du keine Kinder bekommen kannst.

00:59:46: Aber ich kann dir ja trotzdem helfen.

00:59:47: Und das war halt auch so ein Ding, dass viele dann mir schreiben,

00:59:51: ich habe Angst davor, dass mir jemand sagt,

00:59:53: dass es sein könnte, dass ich keine Kinder kriege.

00:59:56: Und deswegen gehe ich nicht hin, weil ich das gar nicht hören möchte,

00:59:59: dass es eventuell sein könnte.

01:00:01: Und mir wurde das ja auch gesagt.

01:00:03: Und ich habe eine wundervolle, gesunde Tochter.

01:00:06: Und es hat funktioniert.

01:00:08: Ja, es hätte auch sein können, dass es nicht funktioniert.

01:00:11: Aber auch dann ist da auch der Arzt da,

01:00:13: für einen aufzufangen zu sagen, es gibt aber doch auch Alternativen.

01:00:16: Und es geht auch, wie gesagt, nicht nur um dieses eine Thema.

01:00:20: Also, da kann ja so viel die Konsequenz draus sein.

01:00:23: Also, selbst sagen wir mal, es kommt vielleicht nicht dazu,

01:00:26: dass man ein Kind bekommt, abgesehen davon kann es zu Diabetes kommen,

01:00:30: kann es zu Herz-Kreislauf-Problemen kommen.

01:00:32: Es sind so viele Konsequenzen, die daraus resultieren können.

01:00:36: Und die man aber auch vorbeugen kann.

01:00:39: Mit diesen Dingen, die ich genannt habe, auch anderen Sachen,

01:00:42: wo ihr bestimmt auch noch mal viel Input habt.

01:00:44: Aber das wollte ich auch noch mal gesagt haben.

01:00:47: Weil ich das ... ist ja schon ein paar Jahre her.

01:00:50: Und mittlerweile finde ich das so toll,

01:00:52: was da eben auch in dem Bereich gemacht wird.

01:00:54: Weil, als ich das gemacht habe, wie gesagt,

01:00:57: ich habe mich damit sehr einsam und allein gefühlt,

01:00:59: aber auch die Tausenden Leute, die mir denn geschrieben haben

01:01:02: und immer noch schreiben.

01:01:04: Also, das ist ja jetzt nun wirklich sechs Jahre her, das Video.

01:01:07: Und genau dieses Video sehen aber immer noch die Leute.

01:01:10: Ich habe das gerade gesehen und ich für mich so aufgehoben und gesehen.

01:01:14: Oder auch, ich weiß nicht weiter, was würdest du sagen?

01:01:17: Oder ich war zum Beispiel noch nie beim Frauenarzt.

01:01:20: Ich glaub so wirklich, dass man denen helfen kann.

01:01:22: Also, dass das halt Wahnsinn, dass da so eine Hilflosigkeit herrscht

01:01:26: und auch so, ja, einfach das Wissen nicht da ist.

01:01:29: Und das, was Linda ja wertschätzt,

01:01:31: dass über dich gesagt hat, ist ja Selbstwirksamkeit.

01:01:33: Dass du selbst für dich gesorgt hast und das selbst in die Hand genommen hast.

01:01:37: Und dafür braucht man halt einfach Wissen.

01:01:39: Du musst wissen, dass es nicht normal ist,

01:01:41: dass ich nur dreimal im Jahr meine Periode bekomme.

01:01:43: Das ist nicht cool.

01:01:45: Und diese Selbstwirksamkeit darf man auch gerne mit

01:01:47: zu seiner Gynäkologin und seinem Gynäkologen nehmen.

01:01:50: Und wenn man nicht ernst genommen wird,

01:01:52: dann darf man, wenn das möglich ist, auch gerne wechseln.

01:01:54: Oder auch mal sagen, ich fühle mich jetzt hier gerade nicht gut aufgehoben.

01:01:58: Ich glaub schon, dass es zu mir passt, dass ich PCOS haben könnte.

01:02:02: Wo könnte ich mich denn hinwenden?

01:02:04: Und es ist auch voll schön von deinem Gynäkologen damals zu sagen,

01:02:07: ich weiß, wo ich sie hinschicken kann.

01:02:09: Wie oft sollte man denn gehen? Machen wir es doch noch mal konkret.

01:02:13: Jetzt, im normalen Fall, wenn alles so gut läuft,

01:02:16: reicht einmal pro Jahr und das ab dem 20. Lebensjahr.

01:02:19: Man muss jetzt nicht mit 16 oder mit 13, wenn man es erst mal die Periode hat,

01:02:22: unbedingt jetzt zur nächsten Gynnpraxis laufen.

01:02:25: Das braucht man nicht.

01:02:26: Aber wenn ich merke oder das Gefühl habe, irgendwas stimmt nicht,

01:02:29: das ist ein ganz, ganz wichtiges Bauchgefühl bei Frauen.

01:02:31: Irgendwas stimmt mit mir nicht, dann sind wir einfach die Ansprechpartner.

01:02:34: Wenn es hormonelle Dinge sind, wenn Schmerzen da sind,

01:02:37: wo man es gefühlt hat, das ist irgendwie nicht normal.

01:02:39: Meine Freundin erzählt das nicht, dass ich drei Tage

01:02:42: wie ein Embryo im Bett liege mit warm verschaffen Bauch.

01:02:45: Das fühlt sich nicht normal an, dann kommen und wir klären das ab.

01:02:48: Dass man sich wirklich traut, auch über Tabuthemen zu sprechen,

01:02:52: wenn man Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hat.

01:02:54: Also wir hören das alles jeden Tag, wir haben auch alles schon gehört.

01:02:58: Es gibt nichts, was jetzt uns irgendwie peinlich wäre.

01:03:00: Und das sollte dem gegenüber eben auch nicht peinlich sein.

01:03:03: Also wenn man da irgendwie ein komisches Bauchgefühl hat,

01:03:06: lieber einmal fragen, als dass man sich da jetzt,

01:03:08: wie du es jahrelang damit abgibt, es wird so sein,

01:03:11: ich habe halt ein bisschen Stress.

01:03:12: Und der Jodl muss halt auch nicht jeden Monat kommen oder so.

01:03:15: Sondern sich wirklich ernst nehmen, den eigenen Körper ernst nehmen.

01:03:18: Und vielleicht auch den Appell noch mal an uns Eltern,

01:03:21: dass wir auch in die Kommunikation schon gehen.

01:03:23: Also das ist auch eine Aufgabe von uns,

01:03:26: ist die früher überhaupt nicht irgendwie stattgefunden hat,

01:03:29: zu sagen, das ist normal.

01:03:32: Also dass wir quasi uns jetzt dieses Wissen aneignen

01:03:35: und das dann aber auch weitergeben.

01:03:36: Also wenn man es nicht weiß, dann wird man vielleicht auch nie sagen,

01:03:40: ja, das fühlt sich jetzt irgendwie nicht gut oder nicht normal an,

01:03:42: weil man es gar nicht weiß, aber dass wir quasi auch schon weitergeben,

01:03:46: dass es, das so sollte es sich anfühlen.

01:03:48: Oder wenn es nicht so ist, dann sagt das.

01:03:51: Und dann ist das kein Problem.

01:03:52: Und dann gucken wir, dass man dir hilft.

01:03:55: Also nicht nur, dass man jetzt rausfindet, irgendwas stimmt nicht.

01:03:58: Mit dir ist ja auch bei Kindern.

01:04:00: Ganz oft Thema, auch bei Jugendlichen, ist ein Riesending

01:04:02: zu dieser Identität finden.

01:04:05: Sondern dass man dann sagt, okay, man kann dir da helfen,

01:04:09: weil auch da wieder, ich hatte das jetzt nicht,

01:04:12: aber ganz viele haben mir geschrieben, ich habe das seit ich Jugendlich bin,

01:04:15: seit ich 18 bin und so weiter.

01:04:17: Und man hat, ich wusste nicht, was das ist.

01:04:20: Oder sogar manche, die Diagnose bekommen haben.

01:04:23: Aber damals, ist jetzt sagen wir mal, 15, 20 Jahre her,

01:04:27: gab es da auch nicht so die Möglichkeiten.

01:04:30: Und dass das jetzt auch eine andere Zeit ist,

01:04:32: in der wir leben und wir die Möglichkeit haben,

01:04:34: uns das Wissen anzueignen und das dann auch weiterzugeben.

01:04:36: Und generell auch viel mehr in Kommunikation zu treten.

01:04:40: Weil ich glaube auch, dass viele Probleme einfach herrschen,

01:04:43: weil wir nie darüber geredet haben.

01:04:45: Und einfach alles so abtun als normal oder ist halt so.

01:04:48: Und dann irgendwie damit umgehen.

01:04:50: Und wenn man dann sichtlich krank wird, sich wundert.

01:04:53: Und ich glaube, dass vieles halt damit auch vorgebeugt werden kann.

01:04:56: Ja, aber dürfen schon früher hinschauen, ne?

01:04:59: Ja.

01:05:00: Welches Learning willst du aus all den Jahren noch mal betonen?

01:05:06: Welches Learning willst du?

01:05:08: Das ist alle hören, die jetzt gerade dabei sind.

01:05:11: Regelmäßig zum Gynäkologen gehen.

01:05:15: Also ich war definitiv auch nicht jemand,

01:05:17: der da immer exakt drauf geachtet hat.

01:05:19: Sonst hätte das vielleicht auch jemand schon vorher gemerkt.

01:05:22: Aber auch genau das, was du gerade gesagt hast,

01:05:25: auf die richtige Person zu warten, nicht.

01:05:28: Weil das ist auch immer wieder ein Thema,

01:05:30: ja, ich gehe da halt nicht so gerne hin,

01:05:33: ich fühle mich da eigentlich nicht so wohl.

01:05:35: Oder als ich jetzt gefragt hab nach jemandem neun,

01:05:37: dass er auch im Bekanntenkreis sieht,

01:05:39: so, ja, würde ich das jetzt empfehlen, die Person?

01:05:42: Eigentlich nicht, aber ich gehe da halt hin.

01:05:44: Also wenn alles, sag ich mal, in Ordnung ist,

01:05:47: dann ist das vielleicht okay.

01:05:48: Aber wenn du merkst, du kommst an einen Punkt,

01:05:51: wo du mit der Person gar nicht klarkommst

01:05:53: oder das Gefühl hast, ihr kann dir nicht helfen, geh.

01:05:57: Wie gesagt, als ich in Berlin gelebt habe,

01:05:59: es war unglaublich schwer, überhaupt irgendwo neu aufgenommen zu werden.

01:06:03: Aber trotzdem nicht aufgeben und für dich einzustehen,

01:06:06: weil du bist das Allerwichtigste in diesem ganzen Spiel.

01:06:09: Und das hab ich mehrmals gemacht.

01:06:11: Also ich hab super viele Ärzte quasi durchgespielt,

01:06:15: bis ich jemanden gefunden hab, wo ich das Gefühl hatte,

01:06:18: die Person fängt mich auch auf.

01:06:20: Also ich hab nicht das Gefühl, ich wär sofort abgetan

01:06:22: und sofort die Pille oder ich weiß noch diese erste Experte

01:06:26: mit einem Frauenarzt, der hat mich dann weiter geschickt,

01:06:29: an jemanden, den er empfohlen hat.

01:06:31: Und die Frau, ich kam mit meinem Mann zusammen rein, guckte uns an

01:06:34: und meinte, sie, PCOS, aber sie sind doch normalgewichtig.

01:06:38: Sie können wieder gehen. Das waren ihre Worte.

01:06:42: Experten, ja.

01:06:43: So, und ich hab heute drei Mythen mitgebracht zum Thema PCO.

01:06:49: Mythen, die mich auch immer wieder in der Praxis betreffen

01:06:52: beziehungsweise thematisiert werden.

01:06:54: Es ist wichtig, dass man das sich wirklich verinnerlicht.

01:06:57: Mythos eins, nur übergewichtige Frauen bekommen PCO.

01:07:00: Das ist nämlich falsch.

01:07:02: Auch schlanke Frauen können vom PCO-Syndrom betroffen sein.

01:07:05: Und man spricht dann auch vom sogenannten Lean-PCOS.

01:07:08: Das heißt, nur weil vielleicht eine Betroffene vor einem sitzt

01:07:11: und schlank ist, kann man nicht sagen,

01:07:13: na, sie haben auf keinen Fall PCO,

01:07:15: denn die haben ja immer Übergewicht.

01:07:17: Das stimmt eben nicht.

01:07:18: Mythos zwei.

01:07:23: PCO bedeutet, dass ich keine Kinder bekommen kann.

01:07:26: Nee, zwar kann das PCO-Syndrom den Eissprung beeinträchtigen,

01:07:31: aber viele Frauen mit der Diagnose

01:07:32: werden dann medizinisch auch gut unterstützt.

01:07:35: Und es bedeutet nicht, dass man keine Einzelreserve hat,

01:07:38: sondern man kann sich vorstellen,

01:07:39: die Eistöcke sind in der Art Freeze-Zustand.

01:07:42: Man kann die aber auch aufwecken.

01:07:43: Und das kann man medikamentös unterstützen.

01:07:46: Das heißt, auch Frauen mit PCOS haben gute Chancen,

01:07:48: vielleicht mit ein bisschen Unterstützung schwanger zu werden.

01:07:52: Mythos drei.

01:07:53: "Wenn ich die Pille nehme, ist mein PCO geheilt."

01:07:56: Ja, da sind wir an dem Punkt Pille.

01:07:59: Die Pille kann die Symptome wie so Zyklusstörungen,

01:08:01: Erkne, verstärkte Körperbarung unterdrücken.

01:08:04: Aber das Wort beinhaltet schon, es unterdrückt nur was.

01:08:07: Es kaschiert ein bisschen was.

01:08:08: Die Grunderkrankung, die Stoffwechselstörung,

01:08:11: die Regulation der Hormone, die nicht ganz intakt ist,

01:08:14: das wird nicht behoben.

01:08:15: Das heißt, nach absetzender Pille

01:08:17: kann alles wieder von vorne durchgehen.

01:08:19: Deswegen ist auch ein ganzheitlicher Ansatz beim PCOS ganz wichtig.

01:08:23: Das war ja ganz der Anfang, wo ich auch wirklich super mich schwach gefühlt hab.

01:08:30: Und einsam und allein und unwissend.

01:08:32: Und ich war wirklich, ich konnte in dem Moment gar nichts sagen.

01:08:35: Und ich war so, okay, und natürlich erstes Ding,

01:08:38: dann nehmen sie halt die Pille.

01:08:40: Und mein Mann, wer derjenige, der auf den Tisch gehauen hat

01:08:43: und gesagt hat, nee, stopp, das geht gar nicht.

01:08:46: Und sie untersuchen sie jetzt und gucken,

01:08:48: was das sein kann, das kann doch gar nicht sein.

01:08:51: Also bin ich ihm nach wie vor immer noch super dankbar,

01:08:54: dass wir da auch mit so einem Grundwissen sag ich mal,

01:08:57: nachdem die Diagnose von dem anderen Arzt kam, reingegangen sind.

01:09:00: Du hast ja erst mal nach Schockstarre.

01:09:02: Okay, dann hab ich das gar nicht, oder?

01:09:04: Du vertraust den Menschen ja auch, das ist die Expertin.

01:09:07: Und wer ist man schon, das jetzt in Frage zu stellen, was sie sagt?

01:09:11: Also da stark zu bleiben und sagen, nee, das glaub ich jetzt nicht.

01:09:14: Ich möchte gerne untersuchen uns schon mal.

01:09:17: Ich war dann in einem Kinderwunschklinik,

01:09:19: weil mir eben gesagt wurde, da sind die Experten ohne Kinderwunsch.

01:09:23: Und das war eben genau dann diese Ärztin, die wundervoll war,

01:09:26: aber die nur diesen Kinderwunsch auf meiner Stirn gesehen hat.

01:09:30: Und dann alles gemacht hat, damit ich den Eisprung hab

01:09:33: und sofort schwanger werden kann und so weiter.

01:09:35: Und da hab ich mich dann am Ende auch nicht aufgehoben gefühlt.

01:09:39: Ich bin dann mal rangetreten an sie mit,

01:09:41: ich hab jetzt was gelesen bei Vitamin D, was denken Sie dazu?

01:09:45: Wohntherapie und keine Ahnung, was ich dann alles halt gelesen habe.

01:09:48: Und das war immer ein großes Fragezeichen.

01:09:50: Und sie hatte keine Ahnung.

01:09:52: Sie wusste wirklich so, wie kriege ich die von Schwanger.

01:09:56: Und das war's im Prinzip.

01:09:59: Aber sie war trotzdem offen und hat gesagt, dann probieren Sie's.

01:10:02: Aber ich kann Ihnen da jetzt nichts empfehlen, empfehlen.

01:10:05: Und auch da wieder hab ich gesagt, vielen Dank, bis hierher.

01:10:08: Und jetzt muss ich zu jemand anderem gehen.

01:10:11: Und irgendwann bin ich dann bei jemandem gelandet,

01:10:14: wo ich gesagt hab, okay, das ist jemand.

01:10:16: Während sie gewartet hat zwischen Patienten, hab ich gehört,

01:10:19: wie sie irgendwelche Workshops sich grad anhört und weiterbilden.

01:10:23: Also jemand, der wirklich, muss nicht bei jedem so sein,

01:10:26: aber die wirklich mit Passion dabei war,

01:10:28: die nicht aufgehört hat, sich weiterzubilden.

01:10:30: Und gesagt hat, das interessiert mich wirklich so sehr.

01:10:33: Und ich weiß, wir lernen jeden Tag was Neues dazu.

01:10:36: Das ist ja noch so neu, wenn man sich das ganze Bild, sag ich mal,

01:10:39: anschaut, das ist ja trotzdem noch so 'ne Neues-Ding.

01:10:42: Auch Endometriose und diese ganzen Diagnosen, die jetzt alle kommen,

01:10:46: diese Riesenwörter.

01:10:48: Aber es ist für uns alle irgendwie noch immer wieder was Neues

01:10:52: und immer wieder neue Erkenntnisse und auch anders.

01:10:55: Also nur weil ich's habe und es sich so äußert

01:10:58: oder bei mir das und das geholfen hat, heißt es natürlich nicht,

01:11:02: dass das bei jedem auch so sein wird.

01:11:04: Aber dann zu sagen, nee, ich schau jetzt, dass ich jemanden finde,

01:11:08: wo ich das Gefühl hab, ich lerne etwas dabei.

01:11:11: Oder wir sind zumindest in so 'ner Zusammenarbeit.

01:11:13: Wir probieren, weil wir schauen, was funktioniert, was nicht funktioniert.

01:11:17: Das war wirklich das Allerallerwichtigste,

01:11:20: dass ich nicht gesagt hab, ich geb mich damit zufrieden.

01:11:23: Weil das hab ich ja mein ganzes Leben gemacht.

01:11:26: Ich hab mich zufrieden gegeben mit der Periode, die halt so war,

01:11:29: oder dann irgendwie diese Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen.

01:11:33: Das war wirklich das Allerallerwichtigste.

01:11:35: Und dieses Insync sein mit dem Körper, wow.

01:11:38: Also das ist für mich eins der wichtigsten Sachen,

01:11:42: weil ich halt gelernt habe, zu reagieren.

01:11:45: Mhm. Es gibt in der Gündpraxis so ein Zeichen,

01:11:48: das hast du auch schon angesprochen.

01:11:50: Wenn man das spürt, dann ist man wahrscheinlich nicht in der Praxis.

01:11:54: Erst um das Bauchgefühlstimmen und das Vertrauensstimmen,

01:11:57: das Intimste, was es gibt an Untersuchungen.

01:12:00: Und auch die Gespräche sind superintim.

01:12:02: Ich beschreib uns immer fast als beste Freundin.

01:12:05: Aber wenn man das Gefühl hat, ich weiß selbst mehr über meine Erkrankung,

01:12:09: aber dann ist man da halt nicht gut aufgehoben,

01:12:11: wenn man wirklich da jetzt noch ein bisschen Hilfe braucht.

01:12:14: Also wenn ich gut eingestellt bin, du hast es angesprochen.

01:12:17: Wenn alles Gute, ich komme nur zur Früherkennung, alles cool.

01:12:20: Aber wenn ich jetzt Hilfe brauche und es muss irgendwie weitergehen

01:12:24: und ich spüre, ich habe einfach viel mehr auf dem Schirm als die Ärztin der Arzt,

01:12:28: dann muss man sich umgucken, das ist leider so.

01:12:31: Aktiv werden. Das hast du so schön beschrieben, Selbstwirksamkeit.

01:12:35: Übrigens auch wieder eine Säule der Resilienz.

01:12:37: Genau, Verantwortung ergreifen und das hast du, glaube ich,

01:12:41: oh, Detail, super schön beschrieben, was das in der Realität bedeutet.

01:12:45: Ich habe heute ganz, ganz viel mitgenommen

01:12:48: und ich hoffe, ihr da draußen auch,

01:12:50: danke, dass ihr bis zum Schluss mit dabei geblieben seid.

01:12:53: Und danke an dich, Jasmin.

01:12:55: Sehr gerne, ich habe mir sehr viel Spaß gemacht.

01:12:58: Ich habe es euch vorher schon gesagt,

01:13:00: es ist ein superwichtiges Thema, ihr merkt auch,

01:13:02: ich könnte Stunden und Stunden darüber reden.

01:13:05: Ich finde es toll, dass ihr das so aufbereitet.

01:13:08: Ich bin gespannt auf alles andere, was noch folgt.

01:13:10: Ich denke, vielen fühlen sich jetzt empowert

01:13:12: und sind selbstwirksam, hoffentlich, durch deine Inspiration.

01:13:15: Also ganz lieb, danke auch für deine Offenheit. - Sehr gerne.

01:13:19: Und wenn ihr keine Folge mehr verpassen wollt,

01:13:21: dann abonniert diesen Podcast bei Spotify, Deezer und überall,

01:13:25: wo es Podcasts gibt.

01:13:26: Und lasst uns gerne eine Bewertung bei Apple Music da.

01:13:29: Ja, und auch nächste Woche ist wieder Zeit für Wunder,

01:13:32: das Wunderfrau als faszinierendes Meisterwerk.

01:13:35: Und wir freuen uns auf euch.